転職し、四月から新しい職場で働きはじめました。
新人が入ってくるのは随分久しぶりらしく、周りから、頑張ってね！と言われることが多かったので、頑張りたかったのですが、どうにも、最近体の調子が優れません。この前、仕事中に急に呼吸が苦しくなり、手足が痺れはじめ、立っていられなくなったので、その日は帰宅させてもらいました。
初めてのことでびっくりしましたが、休めば楽になったので、それからは普通に仕事に行けていました。
しかし、また、似たような症状がありました。今度は日曜日で、急にお腹が猛烈に痛くなり、体全体が熱くなって汗が止まりませんでした。なんとかトイレから出て、顔が真っ白で驚きました。また、手足が痺れていました。それから食欲がなくなり、仕事に行く前の吐き気も酷くなり、朝食があまり食べられなくなりました。
仕事中も吐き気が出てくるようになり、気分が悪くなったのでトイレに行き、戻ろうとしましたが無理でした。足が痺れていました。休憩室で横にならせてもらいましたが、顔が痺れ始め、手もグーの形のまま硬直して動かず、怖くて、不安で、涙が止まりませんでした。早退させてもらい、楽になりましたが、これからも仕事中またあの症状が出たらと思うと、怖くて仕方ないです。職場の人にも迷惑をかけてしまうし、度々早退されるのも迷惑だと思います。
しばらくちゃんと休めば、大丈夫になるでしょうか。これからが不安で不安で仕方ありません。どう乗り越えれば良いでしょうか
ななしさん
素人だからあまりあてには出来ないですが、
読んだ感じ、パニック発作かな？と思いました。
精神科か、心療内科に相談するのが一番よいかなと思います。
私が知っている対処法は、
凄く苦しいけど、「パニック」で死ぬことは絶対にない。と理解すること。
またあんな風になるかも？という不安が、パニックを助長させたり予期不安として膨らんだりしやすいので、↑上記のことを理解して気持ちを落ち着けること。
あと、呼吸が苦しくて手足が痺れるのは、過呼吸気味になっているのかなと思います。
対処法は、ゆっくりとしっかりと呼吸をすること。
具体的には、口をすぼめて息を口からゆっくりと完全に吐き出します。そうすると次に自然と息がたくさん吸えるので、ゆっくりと鼻から息を吸います。胸だけでなくお腹にも。
この呼吸法をゆっくりしっかり続けていきます。
私は素人なのであれですが、一応私が入院していた時に看護師さんに教えてもらって、実際にやっていたものです。
少しでもお役にたてばいいのですが…。
無理せずに、ゆっくり休むことも大切かと思います。
どうぞご自愛くださいね。
