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夜更かしがやめられないのです。最初は11時とかだったのですが、今では朝の5.6時などずっと起きてしまいます。ずっとスマホを触ってしまいます

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僕、夜更かしがやめられないのです。

最初は11時とかだったのですが、今では朝の5.6時などずっと起きてしまいます。

ずっとスマホを触ってしまいます。

嫌なことや大好きなことが頭にずっと流れてます。

謎に泣いて眠れないままのときもあります。

どうすれば夜更かしをやめれるのかアドバイスください。

独り言のような話を見てくださってありがとうございました。
名前のない小瓶
209418通目の宛名のないメール
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ななしさん

個人的な体験だから偉そうに聞こえたらごめんね。
私が過去にやったこと
スマホを物理的触らなくする箱を買って使う
スマホにアプリを禁止するアプリを入れる
もちろんパスワード付き。複雑なパスワードをメモしてしまっておく。
昼間運動をする
明け方になっても寝ずに夜になるまで頑張って起きている。出かけたらして昼間に寝れなくする。
電気を消しててもアイマスクを、つかう。目を開けてもくらいだけでスマホを触りにくくなる
画面は見てはいけないが音声は聞いてよしとする。難しめの話を音声で流す。

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名前のない小瓶

209418通目の小瓶

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