私不登校なんです、甘えってわかってて、でも直せなくて不安で押しつぶされそうで、どうやって死ぬかしか考えられなくて、助けてほしいです。

不登校経験者の30歳です。
あなたはダメじゃない。甘えなんかじゃないです。
心配なのが、今の状況をご家族が理解してくれているのかな？という点です。
もし人に話すことで気持ちが和らぐなら、頼れそうな人をどんどん頼って気持ちを吐き出してね。毎日自分の部屋に閉じこもっているのも、すごく辛いんじゃないかなと思います。どうか自分を責めないでほしいです。

甘えじゃないですよ。ダメなわけがない。
今、あなたが一番にするべきことは、あなた自身を責めることをやめることです。
自分に優しくして、自分を許してください。今を受け入れてください。

そうしなければ、苦しい感情が積み上がるだけで、いつか無意識に死のうとします。自分で死のうと思って死ぬんじゃなくて、自分の意思とか関係なく体が自殺できるように動くようになります。私がそうでした。私も不登校でした。

寝ている時に、ふと「ここから逃げなきゃ」と強い焦燥感が湧いて目が覚め、気がついたら2階の自室の部屋の窓から飛び降りる寸前でした。窓を開けた記憶もなく、窓から身を乗り出し、頭から地面に落ちるように体を傾けている途中で正気に戻りました。あと少しでも正気に戻るのが遅ければ、死んでいたと思います。

なぜこうなったのかと言うと、毎日毎日自分のことを「ダメな人間。何もできないくせに」「死んだ方がいい。学校にも行けない奴が食事なんか取って、親に迷惑だろうな」など、とにかく飽きもせずたくさんの責める言葉を自分に向けて心の中でつぶやいていたからです。

別に、私が学校に行かなくたって誰にも迷惑なんかかけていなかったのに。先生や同級生に手助けしてもらった時も、「迷惑だよな」と勝手に思ったり。ズル休みしていると同級生に思われて、見下されているだろうなと勝手に思っていました。人の目が怖かった。ニコニコしてくれる子もいたけど、愛想笑いだろうな、気を使わせて申し訳ないな、怖いって思ってた。

でも、そんなことどうでもいいって気がついたら、自分のことを責めるのをやめられた。他人が自分のことをどう思ってるとか、馬鹿にされてるとか想像しちゃう癖があったけど、それって自分の頭の中で思ってるだけ。

迷惑かけないで生きられる人なんかこの世に存在しないですし、そんなの無理。助けてくれた人には、「申し訳ない」じゃなくて、「ありがとう」って言う。思う。自分に余裕がある時に、今度は私が助けてあげようと思えばいい。そしたら助けられっぱなしにはならないでしょう。そうすれば罪悪感もなくなる。

自分を責め続けて、心が傷ついているから、話し声も生活音も何もかも怖く感じるんだと思います。解決したいのなら、現状を変えたいのなら、責めるのをやめましょう。

当たり前のことができなくてもいい。少しずつ練習すればいい。30秒でも1分でもいい。
できなくても責めなくていいです。

大丈夫ですよ。うまくいきます。少しずつ、少しずつ許していってください。あなたは幸せに、自由に生きる権利がある。それを手放さないで。

甘えじゃないと思うよ。
すごく敏感な人は、ストレスが重いと、そんなふうになってしまうんじゃないかな。
視線や音が怖いってこと、心療内科のお医者さんに話してみるといいんじゃないかな。

こんにちは！私は現在高校生の不登校です

私も最初は同じような気持ちだったからわかる！あなたの役に少しでも立つといいなー！

結構ストレートに聞くけれど心療内科とか精神科には診てもらっていますか？あなたの文章読んでると凄く辛そうで心配です…
私は通院していますが家族の理解を得られたり、新しい考え方を知れて凄く役に立っていますよ☺️

そして、学校に行けない自分を責めることは私はお勧めできません。なぜなら
・責めても不登校であることは変わらない
・不登校だからといってダメな人間と決まるわけではないし、ダメな人間かそうではないかは自分のこれからの行動で決まる
からです☺️
あと勉強は今じゃなくても、いつでもできるから疲れきってる今のあなたではなく、元気なあなたがするほうがためになると思いますよ
人間最期の瞬間まで迷惑かけあって生きているので、迷惑かけてしまったら感謝の気持ちをもったり伝えたりしたほうが周りも嬉しいですよ✨
あなたの悩みが解決しますように🙏🏻🌟

学校の保健室の先生かカウンセラーさんに、今の状態について相談したことはあるかな？

甘えによる不登校というより、不安障害などの精神障害が隠れているような気がするから、学校で相談して、医療機関への受診につながるようにしてもらうといいと思う

もし、親が不登校に理解があって協力的なら、直接、児童精神科とか思春期外来を受診するということも考えてみてね

駄目なんかじゃありませんよ
今心がとても苦しくて、行きたくても行けないから学校を休まれているんですよね
身体だけじゃなくて心が傷ついているときだってお休みや、準備期間は必要なんです

自分はできてないと責めることはないと思います
ちゃんと前を見ようと努力されているじゃないですか
死を思うくらいに苦しいのに、それでも変わろうとすることはとても力が要ることです
誰しもができることじゃないです
考えることすら諦めてしまう人もいるでしょう
駄目だと思わなくていいんです
ちゃんとご自身と向き合えてるんです
学校へ行くことだけが正しさではありません
世の中いろんな人がいます
人と違ったって慌てなくていいんです
私だってものすごい変わり者で学生時代は孤立して学校にいい思い出はないですが、今大人になれています
なるようになります
まずは今、貴方なりに頑張っていることをどうか認めてあげてください

早まらないで！
まずは、沖縄にある久高島留学センターのような
寮付属の学校に行くのはどうでしょう。
周りからも距離も取れますし新しい体験も多いと思います。