自立したい。期待しない自分になりたい。私には付き合って2年半経過した彼氏がいます。いつも期待してしまう私は勝手に裏切られた気分で勝手に不機嫌になる

私には付き合って2年半経過した彼氏がいます。

1年半経過頃から喧嘩がちょこちょこ増え、数ヶ月前、その時決まっていた先の会う予定（約3週間ほど)までは連絡とりたく無い、会いたく無いとまで相手が思ってしまった大きな喧嘩をしました。

1年半からその大きな喧嘩までの間、私はあなたの彼女ならこうしてほしい。私がシフト制であなたが固定休なんだから会えるチャンスの日をもっと大事にしてほしい。シフト送ってるんだから今日会えたじゃん、何で予定入れたの。
始めは会いたいって言ってくれてたのに。
という思いでいっぱいでした。

喧嘩をすると相手はこうだったんだね、でも自分はこう考えたんだよって私を一旦でも受け入れる言い方ではなく、〇〇（私）がこうするなら俺もこうしていいのねっていうヒートアップするような言い方しか出来ない相手を、何でそんな言い方しか出来ないんだろう。私より年上なのに考え方幼っとか考えていました。

ただ、冷静に振り返ると会った時は愛情表現してくれてたし、私からの会いたいを沢山叶えてくれていました。それなのに会えた日を大切にするのではなく、会えなかったその日に一々不機嫌になっていた私が相手に依存し、自立出来ていない幼い考えだと気づきました。

それから、自分は会おうってなれば会える関係を感謝して会わない日でも自分の時間軸で過ごそう。相手は常に彼女のことを考える訳では無い、価値観だって違うんだから一々言動の深読みはしない。期待しない方がラフに付き合っていける。と考えようとしました。

それでも、会わない日の自分の時間が充実してない訳では無い、自分の予定入れつつ相手との会える日をいつかなと考えて効率よく予定を組めてしまう私には、確実に会えたじゃんという日に会えないとモヤモヤしてしまいます。
結局期待することをやめられないんです。

相手の職場の人とは私も相手伝いで繋がりがあり、たまに相手からこの日飲み会あるけど来る？という誘いを受けます。
忘年会も誘ってくれて、その日は相手の職場の人がインフルエンザにかかり結局は無くなってしまいましたが、その人抜きでやるかもしれないから来る？とか、会いに来て欲しいとか言ってくれました。

でも今日、夜に相手から電話があり、新年会をやっていて職場の人が私に挨拶したいという連絡が来ました。
私はその日いつもより早く仕事が終わる日で、シフトを送ってるんだからその予定わかるでしょ。今日仕事？休みだっけ？とか聞かないでも把握してよ。誘ってよ。明けましておめでとうのLINE以降の連絡がスタッフさんが挨拶したいからで電話して来たのかよ。と思って電話を切ってからモヤモヤしてしまいました。

しっかり考えると相手の職場の新年会なんだから、彼女の私が参加することが当たり前な訳無いのですが、誘ってくれたら今日行けたのに。相手と新年初で会えたし、スタッフさんに直接挨拶だって出来たじゃん。
と、どうしても自分本位で期待が裏切られたように感じてしまうのです。

いつも期待してしまう私は勝手に裏切られた気分で勝手に不機嫌になるし（相手にぶつけないようにはできるようになりました)、気分の浮き沈みに疲れるし、後で考えると相手はこうしてくれてたのに、相手だってそりゃこうしたいよねって理解して、器の小さい私自身に嫌気がさします。

インスタで流れてくる彼女止まりの彼女に当てはまりすぎて、もっとラフに、どっしり受け止められる、相手を思える、結婚したいと思える彼女に近づきたいのに、いつも期待して相手に怒りの感情とへこんで、また彼女止まりの彼女になってると自覚してさらにへこんで、かと思うと相手から連絡が来ると相手を思える彼女になろうと決意しての繰り返しです。

期待しすぎないようにすると上手くいくとは私でも思いますが、期待しないですむ方法が知りたいです。
相手はしっかり私を思ってくれてるので、私が自立するのみなんです。
期待しない、自立することで心掛けることとかありますか？

長文になりましたが、あまり恋愛経験を積んでこなかった私にこう思うといいよや、こうしていくといいよということがありましたら、ぜひ教えていただきたいです。