最近夜眠れません。
ベットに入って
２時間は確実に
眠れないんです。
羊を数えたり
何も考えないように
したりするのですが…
そしてその間動悸が
はやく苦しいです。
何度か自分で
はかってみたところ、
１００前後でした。
しかも１回寝たら
起きないんです。
この間は１８時まで
１度も起きませんでした。
気持ち良く正しい
睡眠をとるためには
どうしたらいいですか？
どうやって寝ていたか
忘れてしまいました…。
名前のない小瓶
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お返事が届いています
ななしさん
寝よう寝ようとしないで、ベットに入る前に温かいものを飲んで、リラックスしましょう^^
あとは静かな音楽なんかあればいつのまにか夢の中。
大丈夫。
ゆーっくりしましょ。
ななしさん
私も寝れない時期があります
そんな時は決まって悩みごとや、ショックな時。
鼓動が早くて押し潰されそうになる
夜がとても怖くなります。ずっと朝ならいいのにって思ってた
心の病気かもしれません
診療内科オススメします
ななしさん
睡眠症碍と思われますので、心療内科の受診をおすすめします。
ななしさん
中学生なんですけど、
この前まで昼夜逆転してたんですけど、
病院に行ってゆっくりですが薬をつかったら治りました。
私は10時頃いつも寝てたのですか、夜の3時頃まで寝れなくて死んだように寝ていて昼の3時に起きるようになってしまって、、、
治るまで結構時間かかったのですが今では寝たい時に寝れるようになりました★
頑張ってください。
ななしさん
私も眠れなくて困っているんですが、それで色々調べたことおしえますね(^-^)
１つ目は、寝よう寝よう、て焦ったら寝れないから、いっそのこと布団からでる！
二つ目は、寝る前に自分の好きなことをする(これは私もしてます♪)
三つ目に、布団では寝る以外のことはしない！(布団は、寝るときに使うものという意識？を)
で、私が今実践しているのは自立訓練法という、一種の催眠術のようなものです(^-^)
もしまだ眠れないのでしたら病院にいくか、ネットの海をぷかぷかすれば解決法は沢山ありますよ♪(便利な時代になったもんです(^^;)
焦らずゆっくりと思い出して行きましょう(^-^)
ななしさん
あまり考えすぎると自己暗示で逆に眠れなくなりますよ？
先ずは眠れないことを考えて寝よう寝ようとしないことから始める事をオススメします
ななしさん
私も同じ状態!!本当に辛いですよね…
私も色々悩み、一度市販の睡眠薬を試しましたが、丸１日寝ました(本当に)
なので絶対オススメしません!!
カモミールティーは、カフェイン入ってないので、比較的眠りやすくなりますよ。探してみてください。ちょっとスースーする味ですが、なれれば大丈夫!!
ホットミルクもオススメ!!
後は…病院をオススメします。
私も、行こうか迷っています…。
ななしさん
その睡眠障害になってしまった原因は心辺りはありませんか？
環境の変化、人間関係等、ストレスがかかる事が最近ありませんでしたか？
思い当たる点がなければ 病院で貴方にあった睡眠薬、安定剤等を処方してもらって下さい。
思い当たる点がなければ…です。
ストレス等で精神状態が不安定ならばストレスの原因を正してからです。
でないとＯＤする可能性が高いです。
もしくわ、仕事、スポーツ、行事事等に参加して、とことん体を疲れさせてしまうのも良いですよ。
人間疲れたら自然と眠たくなるものですから。
あくまで素人の意見ですので、できるなら専門のカウンセラーやお医者さんに相談してみて下さい。
by ろみひ～
ななしさん
クラシックがお嫌いでなければ……
【バッハのゴルドベルグ変奏曲】
バッハが手ほどきしたゴルドベルクが不眠症に悩むカイザーリンク伯爵のために演奏したといわれる曲なのですが
どうでしょう？
これで安らかに眠れるかは別としても、２時間の時間つぶしというか
何もないよりましかなぁ、と(^-^;
ナツ
ななしさん
市販されている睡眠改善薬は(ドリエルなど)、抗アレルギー薬の副作用が眠くなる…事を利用したもので、成分は抗アレルギー剤なので根本治療にはならないそうです。
睡眠薬は飮み続けると耐性がついて効かなくなるので、使う事をお薦めできません。
診療内科や睡眠障害科は、たとえば鼻孔や咽頭が原因での睡眠時呼吸障害による不眠症の治療を專門にしている場合があるので、受診前に確認が必要だそうです。
寝付きが悪いけれど、一度眠りにつくと起きられない…
うつ病の症状のひとつに、そういう睡眠障害があります。
精神科を受診すると、結局は眠剤と、副作用の強い抗鬱剤が処方される場合が殆どだと思われます。
薬はとても怖いものです。精神薬は中毒性がとても強いので尚更です。
まずは、自律神経を整える訓練や、朝に太陽光を浴びる事で体のリズムを整える、
気分転換に散歩をするなど、自然療法を試してみる事を強くお薦めします。
一番の原因は、ご自分も分かっていらっしゃると思います。
そのストレスを取り除く方法を考えるのが、一番いいとは思います。
36歳主婦
ななしさん
今日は寝ないで徹夜だ！！って決めて、もう、寝ない！
（そうするとすごい寝たくなるかも…笑 そしたら寝ちゃえ！）
で、ほんとに一睡もできなくても、そのまま登校？出勤？する！
１日くらい寝てなくても、死にやしないから大丈夫！笑
で、その日は少しは早く眠れるはず。
わたしも朝ねて夜まで起きないとか、よくあります。
特に気にしません。疲れてたんだな～、あーよく寝た！と思うだけ。
夜眠れなくて、１～３時間しか寝てない日が続くこともある。
（そういうときは無理に眠ろうと頑張らず、布団の中でダラダラ過ごす。寝転がってれば体は休まってるんだし。）
体のつくりも、睡眠リズムも人それぞれで、
「普通」に合わせなくていいと思う。
そういうの気にしなくなった頃、しらないうちにぐーすか気持ちよく寝てるかもね 笑
寝る前も、起きてる時も、
おおきく深呼吸して、にっこりして、おおらかにね～
以下はまだお返事がない小瓶です。
お返事をしていただけると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。
