休むってどうやってやるんだっけ？
誰か教えて
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ななしさん
【小瓶主さんからお返事きたよ】
優しい言葉が身にしみます
アドバイスのとおりに、むりせず、ちょっとやってみます
ありがとう
ななしさん
何もしないで、何も考えないで、
横になって、目を閉じるんだよ
好きな音楽があれば聞いてもいいし
目を閉じても寝られないなら
少し散歩に行くのもいいよ
何も考えず、ずーっと歩いてごらん
千円ぐらいポッケに入ってたら、
ふらっと喫茶店に入るのもいいね
散歩に行きたい時に限って雨が降ってたら
家でお茶かコーヒーを淹れたりするのもいい
貴方の好きなお菓子が少しあれば最高だね
ななしさん
自分にとって安心する感覚を覚えておき、思い出す。もしくは呼吸を意識してみる、腹式呼吸でゆっくりと。目を瞑るのも◎。自分の味方になるべくなる。声かけ、手を当てる、ストレッチ、暖タオルなどのリラクゼーション。私の場合はふとんで丸まる。(´∨｀*)
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