非嘔吐の過食を治した方いますでしょうか？
もしいらっしゃいましたらアドバイスを頂けたら嬉しいです。
自分は大学生の男なのですが、2年ほど前に1年がかりでダイエットして100㎏程あった体重を60㎏まで落としました。身長は175㎝です。
その後1年はキープしてたのですが、最近になって勉強や家庭、勉強のプレッシャーからくるストレスからか、ここ2ヶ月程ほぼ毎日甘いものを過食をしてしまいます。
最初は何日かに一回でした。そして太りたく無かったので噛むだけで飲み込まず袋に吐き出して捨ててました。
しかし吐き出すのは良く無いと思い徐々に飲み込む様にしていったところ、今日の過食の時には全て飲み込んでしまいました。
その結果体重も2ヶ月と比べて5キロ程増えてしまいました。
そして太りたくないと思いつつもまた甘いものに手が伸びてしまいます。
これ以上太るのが怖いです。
ちなみに1度の過食がどの位の量かというと、夕食後に板チョコ3枚、チョコがかかったラスク10枚、ファミリーパックのチョコを2袋、ハニートースト一枚などです。
どうしたら止められるでしょうか。
前にダイエットした時に感じた食欲は我慢出来ました。しかし今回のこの食欲は全くの別物というか、食欲ではなく一種の依存のような、甘いものを摂取する快楽を脳が求めている様な状態です。
ちなみに痩せてから胃下垂になったのもあるのか、最近白米が重たくてあまり食べれてません。
以上が今の自分の状態です。
本気で過食を止めたいのでアドバイスなどを頂けたら嬉しいです。
名前のない小瓶
46602通目の宛名のないメール
お返事が届いています
ななしさん
私も、過食非嘔吐です。
理解のない人に相談すると「ただの食べ過ぎじゃん。我慢すればいいんだよ」と言われて辛い思いをした事が何度かあります。
食べたくなくて、ちゃんと我慢しようと思っているのに耐えきれなくて食べてしまって後悔して、をずっと繰り返していました。
私が過食をやめられたのは、体重がある程度増えてからです。
健康体重まで増えてしまった後、過食が徐々に治りはじめ（食べてもあまり体重が増えなくなりました）今ではほぼ完治しています。
過食がなくなってから、少しずつまたダイエットを始めています。
小瓶主さんのお辛い気持ちわかります。
お米や肉や野菜ではなく、菓子パンにスイーツやお菓子を食べてしまうのもわかります。
もし可能であれば、少しずつ治っていくはずなので、それまでは出来るだけご飯もの（パンとかスパゲティとか）を食べるようにしてみてはどうでしょう？
頑張ってダイエットをされていて、過食している自分が許せないと思いますが、側から見るとそこまで酷い食べ物を食べているわけではないかもしれません。
ストイックなあまり、自分を責めすぎないようにしてください。
私の体験談がすこしでもお役に立てれば幸いです
ななしさん
非嘔吐の過食でした。年取ったら食べれなくなって落ち着きました。
小瓶主さんは若いので、きっと年取るまで待てないでしょう。
私からの提案は、あえて食べたいだけ食べて、2分を3回やるプランクです。朝夜やります。(プランクトレーニングはぐぐってね)
小瓶主様の若さ故の衝動を肯定します。そして代謝を利用します。少しずつ筋肉が付けば基礎代謝がアップします。過食分すべて消費するわけではないですが、体重が落としやすくなります。
沢山食べて沢山筋肉つけて沢山巡らせてください。全部我慢するのではなく、全部やっちゃいましょう。あ、あとマグネシウムとカルシウム飲んでください。
ななしさん
私も大学生です。非嘔吐の過食を繰り返していました。私は大学に学生相談室という専門家が悩みを聞いてくれる場所があったのでカウンセリングを受けました。１人で考えるのは辛いので専門家にアドバイスを仰ぐのはどうでしょうか？
名前のない小瓶
甘いものを摂取する快楽を脳が求めている様な状態、よくわかります。太りたくないと思いつつも甘いものを食べてしまう、これも本当によくわかります。
わたしは19才から26才までの7年間過食嘔吐を繰り返しました。まさにあなたが言っておられる気持ちや状態でした。
びっくりされるかもしれませんが、実は3食を自由に食べる生活をすると体重が整ってきます。もちろん、始めはリバウンドといって、これまでずっと吐いてきたわけですから急にからだに栄養を与えることになるので必要以上に太ってきます、でも、そこを乗り越えると自然に少しずつ体重が落ち着いていきます。お菓子も何も我慢せず、好きなものを3食食べていいのです。まあ野菜もお肉も食べてほしいですけどね。
私は過食嘔吐しているときはしあわせでした、とは言っても嘔吐したあとにはものすごい罪悪感でしたけど、過食しているときはもう次々に食べることがもうしあわせでしあわせでという感じでした、どうせ食べても吐くから大丈夫といった状態でした。でもあなたはわたしと違って今の段階でもう吐くことを辞めることが出来ている！これをすごく感心しています。すごいです、きっかけはなんだったのでしょう。あなたはもう過食嘔吐からは抜け出せているわけですので今は食べたいものはそのまま、ただだらだらというよりは3食毎として食べられるといいですけどなかなか難しいですよね。
過食を辞めたいと言っておられるあなたに対してなかなか納得できる回答ではないと思いますが、もう吐くことを辞められているのだからあせらなくていいし、甘いものを食べたいだけ食べていいと思っています。そこに焦る気持ちや罪悪感がなくなるといいのですが。理由は辞めようとすればするほどもっともっと食べたくなる可能性があるからです。
同じ経験をした私はあなたのことをこころから応援しています。
ななしさん
私も過食嘔吐です。太ってる自分が気持ち悪くて死にたくなって過食嘔吐太るの知ってるのにやめれなくて。家族や一緒に暮らしてる人の認知もないです。何も出来ないけど見ましたよ小瓶。
ななしさん
私も長い間非嘔吐過食でした 嘔吐ありは病気として認識されつつありますが非嘔吐はただの食べ過ぎと思われがちですよね、本当は全然違うのに 。私は結局嘔吐ありに移行したのであまり参考にならないかもしれませんが…
まず始めに太るのが怖くても吐かずにいないというのはとても素晴らしいことです。吐くと太りませんがその代わり過食は悪化し辞められなくなります。今大変お辛いでしょうが、とりあえずは吐かずにいる自分を褒めてあげて下さい。
質問はどうしたら辞められるか、ですね。私が辞めたのは憧れの先輩に“諦めるのはまだ早い”と言われたからです。受験の相談をして、志望校を諦めるのは…という意味だったのですが当時の私には過食を辞めるのを諦めるのは…という意味に聞こえました。
私は何もあなたに恋をしろと勧めているわけではありません。正直恋なんてする余裕はないでしょう。鏡に映ったまるまると太った自分を見るのが嫌。誰にも会いたくない。もう二度と過食しないと誓っても次の日には過食をしてる。どうしてこんなちっぽけな約束さえ守れないんだ。昨日も我慢出来なかった。今日も我慢出来なかった。だから明日も…。そんな苦しみの中で恋をするのはほぼ不可能でしょう。私が言いたいのは 出来るだけいろんな人と話すようにしてほしい ということです。
こんなに長々と書きましたが明確な解決策があるわけではありません。ただある日突然治る時は訪れるのです。私はネットで調べたあらゆる治し方を試しましたがどれも上手くいきませんでした。ついでに言うなら私はリストカットや抜毛癖も経験しましたが過食が圧倒的に一番辛かったです。リストカットならカッター隠せばなんとかなりますが、何も食べずに生きてなんて行けませんからね。何度も辞めようと思って何度も失敗して何度も自殺を考えました。でもなぜか私は今生きているのです。
いつかきっと治ります。その日がいつ訪れるのかは誰にもわかりません。でもある時誰かのほんの些細な一言で助けられたりするのです。(こんなこと言ってますけど神様とか全く信じてない理系ですよ笑)
ですから自分に自信をなくしていても出来るだけ引きこもらないようにして下さい。私から言えるのはこれだけです。抽象的すぎて申し訳ないです。
ななしさん
３通目です。
すみません、文の途中の文字がなくなってしまってたので訂正です。
文末から２段落め。
訂正前
『こ こ に も 同 じ 体 験 し た 方 い ら っ し ゃる か も
「 非 ～…』
訂正後
『こ こ に も 同 じ 体 験 し た 方 い ら っ し ゃる か も
しれませんが、ネット上で直接
「 非 ～…』
でした。
ななしさん
私も昔非嘔吐の過食してたし
今もたまになるけど、気にしてません。
あまり悩まず、食べたい時は食べます。
太ってもせいぜい3～5キロくらいです。
それくらいだと、ちょっと「もっさり」するくらいで、そこまで見た目変わらないです。
戻したい時は、体動かすバイト等で忙しくして
物理的に食べる時間をなくせば、自然に戻ります。
私的に一番いいと思うのは
「ストレス源なくす努力」
「気にしないで食べる」
「けど、食べ物や食べ方に少し気をつかう」
です。
吐いてないから
人間の機能的にそこまでの逸脱はしてないし
まあ誤差の範囲でしょ！ってことで。
テレビの「大食い」の人達からしたら普通か少ないくらいの食事量かもですし
病気さえ気をつければ、食べる量も人それぞれでいいと思います。
少し気にする時に具体的にやってることは、
・食べたくなったらまず
野菜ジュースを飲んだり、
濃い味の飴でごまかしてみる
(黒糖飴とか、コーヒー飴とか、チョコ飴とか)
・精神的なストレスや栄養の偏りからきてると思うので、うつに効果的とされてる、
ビタミンCとB群サプリ、卵を摂取。
・ジャンクな食べ物を家に置かない。置いても飴位。
(何か口に入れたくて、仕方なくごはんとか食べだすけど、お菓子よりは栄養的にましでしょ！ってことで)
・お財布にいれるお金を最低限にする
(タガが外れちゃった時の買いすぎ防止)
・ 余裕がある時は、なるべく「味わう」ようにして食べる。
・白砂糖はいろんな面でよくないので、なるべく避けてます
ただ、私の場合、大幅なダイエット経験や
「甘い物だけ」欲することはなかったので
またパターンが違うのかな、と思いました。
ここにも同じ体験した方いらっしゃるかも
「非嘔吐過食 甘いもの」等で検索したりして
具体的な情報をたくさん集めたほうが
効率的かもしれません。
とにかく、悩んで思いつめるのが一番よくないと思います。
食べるのダメ！！って自分を我慢させちゃう前に
バカ食いしたくなる程ストレスためてがんばってるご自身を「よしよし」してあげてくださいー
ななしさん
私も非嘔吐の過食です。
でした、とはまだ言い切れませんが…。
はじめ、とりあえず家に食べ物を置かないことにしました。その日食べる分だけ買う。
あとはゆっくり噛んで食べることにしました。
この習慣を1年ぐらい続けてます。徐々に暴飲暴食する機会は減ったかなあと思います。
あと仕事がある平日より休日の方が過食する傾向が多かったなあと思うので、空いてる時間を極力作らないというのも策かもしれません。
ななしさん
高校時代、友達がすごく過食嘔吐してるのに感化されて自分も過食嘔吐しちゃってた時があったんだけど、最初は、食べ物が勿体無い、申し訳ない、と思えて仕方なかったんだけど、全然止められないから考え方を変えて、この食べ物は私の食欲を満たすために必要だった、無駄にはしてない、ありがとう、と、正当化させた。それが関係あるかどうかはわからないけど、そう思って数日で過食嘔吐を止めることができました。もともとは、過食嘔吐してる友達より自分の方が太いじゃん！やせなきゃ！で始まっただけだったからそこまで執着なくて止められただけかも知れないけど。
しかし、その時の友達は、ガリガリなのに必死でダイエットしてて、驚きだった。むしろ食べて太んないとやばいよって体型だったな。
以下はまだお返事がない小瓶です。
お返事をしていただけると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。
