ななしさん
オススメは、体幹トレーニングとランニング。体の芯がしっかりすると、あまりだるくならない。塾で長時間仕事しても、疲れにくくなるはず!
あと、食事も質素なものプラス肉、ささみとかヘルシーな肉を食べれば満足感ある。
疲労回復にはアミノ酸やビタミンを多くとる。サプリメントでもいいと思う。
ご褒美に週一は好きなものを食べる。
体重が増えてもあまり気にしないで、根気よく続ける。
私はこういうかんじで5ヶ月で五キロ痩せました。痩せたというより、元に戻したが正確ですかね…
無理せず頑張って下さい(゚∀゚)