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  4. ダイエットをはじめた

ダイエット始めて一ヶ月、手探り状態ながらも2.6キロ減った！これからもがんばろー！

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ダイエット始めて一ヶ月、手探り状態ながらも2.6キロ減った！

これからもがんばろー！
名前のない小瓶
50220通目の宛名のないメール
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ななしさん

すごーい！

私も頑張ろう！
キングテレサ
その先も頑張って下さいね。

ななしさん

毎朝、起きてトイレに入った後体重を測って記録。

甘い飲み物は控える。
間食は1日200Kcalまで、お腹がすいた時に。
夕食の30分前にバナナ1本と水200ml。
なるべく野菜から食べる。
ゆっくりよく噛んで食べる(一口30回くらい)
お腹がふくれてきたら食べるのをやめる。
1〜2食烏龍茶を飲む。
夜9時を過ぎたら食べない。

いろんな軽い筋トレを調べて出来そうなものを日替わりでやる。
椅子に座ってる時に力入れてキツく両足を閉じる(10秒×3)
つま先と踵を上げ下げ(10回×2)
背をめいっぱい伸ばしながら、足の付け根から足を動かして歩く。
気がついたらお腹とお尻に力入れて引っ込める。

こんな感じでゆるゆる頑張ってますヽ(´▽｀)/

ななしさん

がんばれー！負けるな！
まりちゃん
おー！

ななしさん

すごいね！
どんな方法やりましたか？
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びう

50220通目の小瓶

無題

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クロ　花步の待ち人🖤🔑🌙

50220通目の小瓶

？おかしい。僕、死ぬはずだったのに。生きるならせめていなくなった親友のためにも頑張らなきゃいけないのに。誰か僕の生きる価値になってくれ。

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かのんちゃん

50220通目の小瓶

一瞬だけ好きな人の隣に居られるなら、友達のままでもいいかなって思った。今日、私が1番仲良いって言ってくれたから。あくまで同性の友達として。そのポジションを壊すくらいなら、今のままがいい

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赤トンボくん

50220通目の小瓶

愚痴。自分がダメなヤツだなあって思って。

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蒼月

50220通目の小瓶

頑張ることについて。前は、頑張りたくないだった。今は、もう頑張れない。病院行ったり、薬飲んだり、ご飯食べたり、寝たりするの疲れた。でも、しないとゆっくり諭してくるよね。

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名前のない小瓶

50220通目の小瓶

婦人科に行った。待ち合い室には妊婦さんもいらっしゃる。ご夫婦揃って待っていらした方がいて、元気に動いてたねーなど楽しげに話しておられた。最初は微笑ましく聞いていたのだけど寂しくなった

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名前のない小瓶

50220通目の小瓶

ただ息苦しく、生き方を間違えているような気がして。私はこの先どう生きていけばいいのか。何を考えて何を思って誰を信じればいい？私はどうしていれば救われる？

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名前のない小瓶

50220通目の小瓶

生きるのが辛い。何もかも疲れました。もう何もしたくありません...。目の前のことだけで精一杯で、将来のことを考えるだけで死にたくなります。

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名前のない小瓶

50220通目の小瓶

つかれた。感情なんてなかったらよかったのに。誰かと比べることもなかったらもっと生きるの楽なのに。死んでしまう勇気はないけれど生きていたくはない。

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名前のない小瓶

50220通目の小瓶

妹(成人済み)からの人格否定の言葉に耐えられません。「早く死んでくれ」「お前と血が繋がっているのが恥ずかしい」「お前が死んでも後悔しない」など、周りに人が居ても暴言を吐きます。

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名前のない小瓶

50220通目の小瓶

つかた。明日が来ないでほしい。

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にゅ

50220通目の小瓶

最近あんたおかしいで。母にに言われた。妹も言ってるで、と。怒りが制御できなくて怒鳴って部屋にこもって泣く。なんでこんな苦しんでるのに私はそんな異常者扱いされるんだろう、と思った

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名前のない小瓶

50220通目の小瓶

障害年金が決定した。私でも自立してやっていけるかもしれない。という感覚がわいてきた。本当にありがたい。あとは、出来る範囲でお仕事を頑張って出来たらいいなぁ

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名前のない小瓶

50220通目の小瓶

ありがとう。かなり前に頭がおかしくなってここで色々書き殴った人です。たまになんであんなこと書いたんだろうって後悔するけれど、皆さんの優しいコメントに沢山救われました

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名前のない小瓶

50220通目の小瓶

○にたいですが

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