ななしさん
自傷をやめたくてもやめられない時って辛いですよね。私も数ヶ月前そうでしたし、今も完全には無くなっていません。
私はスクールカウンセラー(SC)に相談しました。自傷について話せただけでも結構違いました。SCにもピンキリがあるのでうまくいくとは限りませんが、行けそうなら行ってみてください。あと、学校などに自傷している人がいたら、知り合いになるという手もあります。励ましあったりできるかもしれないです。
また、傷が浅めであれば、絆創膏のテープを細く切ったやつで閉じておくと赤い跡にはなりにくいと思います。
自傷は依存性があるのでやめるのが大変ですが、原因になる辛いことを解消するのが一番良いと思います。(それができたら苦労しないと思っているのは私ですが)
松本俊彦という、依存症や自傷について研究されている方の記事や本は、自分の状態や行われている治療法(記録をつけるなど)を知るのにとても役に立ちました。検索してみてください。
相談してくれてありがとうございます。私も自分と同じような人がいるんだと思えました。