きっと痩せれば好かれる。今よりもずっと。
太っていると、男子にはからかわれて、女子には馬鹿にされて、家族には嫌われて。
そんな現状から脱出したい。
今は可愛いデブが流行っているけど、あんなに太るつもりはない。どちらかというと痩せたい。
どうやったら痩せられるの？
でも、運動なんて…私には場所も時間も気力も体力も、無い。
食べるのは大好きだし、さほど大食いでもないから、変えられない。食を抜くと親に怒られる。
名前のない小瓶
56215通目の宛名のないメール
お返事が届いています
ななしさん
ご飯の前に、
サラダやキャベツの千切りをノンオイルドレッシングや塩コショウで食べてお腹を膨らませてからご飯にすると痩せますよ。
それなら食事を抜く必要もありません。
ななしさん
私は中1女子です。フラフープ持ってますか？あれ、楽しいし、痩せますよ。2個使って回したら、私はウエストが60センチから54センチになりました。あと縄跳びもいいですよ。普通の飛び方が一番痩せます。ご飯抜くのはやめてください。ただし食べすぎはNGです。たくさん寝て、身長伸ばしたら、痩せて見えるのでは？
ななしさん
痩せる→自信がつく→前向きになる(^-^)
周りの為じゃなく、自分の為に頑張ってみてください。
食事は抜くのではなく、たんぱく質をしっかり取って脂質を押さえてみてください(^-^)
ななしさん
社交ダンスを習っている私が先生から言われていること。
参考までに。
・下腹とお尻を引っ込める。
・もう伸びない！ってところから更に伸ばすように背筋を伸ばす。
・大股早足で歩く。
・手足は付け根から動かす。
・胸を張る(偉そうにしているくらいでちょうどいい、と言われた)
特に上ふたつは、起きている間は常にキープ。
食事については、バランス良くゆっくりよく噛んで(一口口に入れたら30回くらい)食べる。
早食いはデブの元。
出来るだけ野菜から食べる。
私は前より食べる量増えたのに細くなったよ。
ななしさん
正しい姿勢を身につける。
かなり筋肉使うし、見た目の中でもっとも大事なのが姿勢。人が一番に目がいくのも、顔や体つきではなく姿勢。
あと顔つきに気をつける。
いつもオドオドしてたり暗い雰囲気の人には人は寄って来ない、大柄でも表情が柔らかく堂々としている人は輝いて見える。
清潔感や身だしなは言わずもがな。
人が見ているのは顔ではなく、顔つき。
容姿ではなく、姿勢。
これを覚えていて。
ななしさん
歩く時は足一つ分大きく歩き、足は付け根から動かす。足はお尻から生えている。
常に背伸びをするようにめいっぱい背筋を伸ばしておく。頭の上から糸で吊るされてるような感じで。
常に下腹とお尻に力入れて引っ込めておく。
実際やると分かると思うけど、これだけでもかなりキツい。
普通の日常動作だから、時間も場所も一切関係なし。
意識するだけでだいぶ違うよ。
カバンを両手を振って歩けるリュックにするのもオススメ。
ななしさん
寝る前に10回立ったまま踵を上げ下げするだけでもかなり違ってきたよ。
あと3食ちゃんと食べる。
食べないと太る、これほんと。
ななしさん
小瓶主さんへ
どのくらい太ってるのですか？
自分はただいま100キロあるおじさんです
小さい頃から ずっと太ってます
一番重たいときで111キロ
痩せては太って 痩せては太っての繰り返しで
107キロが平均です
見た目的には 締まってるので プロレスラー ですよ
こんなんでも
二回結婚し 子供もいましたよ
最近独り身となり 新たな人生をスタートしています
最近 ダイエットして一ヶ月で7キロ
落としました
８月までには あと10キロ落としたいですね
独り暮らしなんで自由ですが
朝は食パン一枚食べて
昼は 仕事柄 ほとんど食べてません
夜はどっさりのシーザーサラダをメインに
パスタと豆腐を食べて
たまにパスタをやめて 肉料理を加えて
飽きないようにしてます
大好きなご飯は 食べていません
お菓子も減らして あまり食べませんが
ジュースやコーヒーも飲みます
大人なんでビールも飲んでます
運動は少し
出勤前に
おしりを閉めるストレッチを5分くらい
ライザップ式の腹筋を
インターバル入れて90回
プッシュアップバーでの腕立て伏せ20回
帰宅してご飯食べて
お風呂にはいる前に
同じ運動をしてます
これが一日のローテーションで
自分がやれる範囲の回数から初めて
慣れてこれば 回数を増やしていけば良いと思います
あくまでも自分がやってることなので
他にも良い方法は いくらでもあると思いますので
参考程度に見てください
9月末に 二泊三日程度の旅行に行こうと言ってくれる
女性がいるので
それを目標にがんばってますよ
ななしさん
「大食いでない」というのは気になりますね。
普通に考えて、食べないで体にいっぱいぜい肉がつくわけないんですから。絶対に何かを体に入れているはずなんです。
ということは、
●あなたの家が元々大食いタイプ。
あなたの家では一人前の量が、一般的には1.5人前とか。お代わりは当たり前とか。
●食事の内容が悪い。
肉ばかり。脂ギトギトや砂糖が大い。毎日デザートに洋菓子を食べる。炭酸飲料をよく飲む。栄養が偏りすぎ。偏食。
●食事の時間が悪い。
食べる時間が不規則。寝る直前に食べる。夜食にカップ麺を食べてしまう。
などというようなことがあるはずです。
ダイエットで誤解されていることとして、そもそも「痩せるために何かをする」というのはおかしいんです。ダイエット器具を買ったり、「キャベツダイエット」としてキャベツ食べたりしますが、それはおかしいんです。
やることを増やすんじゃなく、まずは今やってることから無駄を減らすんです。だって今やってる生活のせいで太るんだから。
時間がない人でも確実にやれることを書きます。座る時間を減らして下さい。
電車で座らない。バスで座らない。学校でも授業中と部活の休憩以外は立っていること。
家でも立ちっぱなしでいて下さい。腰を下ろすのは食事と風呂と寝る時だけ。
道具も時間も要りません。絶対に毎日出来るはずです。
最後に言いたいこと。
「運動なんて、私には時間も場所も気力も体力もない」
これは、いけません。完全にやる気ないですって言っちゃったようなものです。今の世の中、自宅で出来る1日5分くらいの部分運動が山ほどあるのだから。
きつい言い方ですが、体型そのものより、こういう精神的に怠惰な部分を馬鹿にされてしまうことの方が実は多いのではないでしょうか？「何も出来ない」と自ら言ってしまう人は尊敬されませんよね。
堂々としたおデブさんが人気あるのは、精神面がしっかりしてるからだと思います。
心も体もさっぱり生まれ変わりましょう。応援しています。
以下はまだお返事がない小瓶です。
お返事をしていただけると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。
