自分は小学4年生から自傷行為をしています。
リストカットのように手首を傷つけるのでは無く、
見えづらい足首などにして、親に隠しています。
自分は自称行為をやめたいです。
ですが自傷行為をしないと感情が上手く制御できないです。
イライラしたりすると、自傷行為をすることでその感情を抑える事ができます。
しかし、学校のプール授業などで見える事もあります。
どうすれば自傷行為をやめれると思いますか。
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ななしさん
無理にやめなくてもいいんじゃないかなと思います。
無理矢理やめようとしても辛いだけですから
まあリスカが楽しいからやってる僕が言っちゃダメだと思うけど
ななしさん
足を輪ゴムでバッチーンとしたり、水性ペンで傷をかくといいと思いますよ！
ななしさん
やめることってなかなか難しいと思います。私も小学生でリスカしていますが直りません。無理にやめるとかえってストレスがたまったりします。だから無理のない範囲でやめていったらいいんじゃないかなと思います。
ちょうこーん
無理に止めるのは良くないんじゃない
かな、と自分は思います。
貴女にとっては今のストレス発散方法は
それだし、なくしたらストレスだけが
貯まるだけなんじゃないでしょうか。
やめたいと思うならまずは根っこからです。
止めなきゃな…止められないな…
と思うのは、ストレスがあるから。
またはなんとなくかな？
他に発散方法は無いか探す、くらいじゃないでしょうか。
私には何もできないし、リスカ等を勧めているわけでもありません。
ですが、ストレス発散方法としては別に良いんじゃないかなとは思います。
これは私の感想ですので、参考までに。
らずり
自傷行為を忘れるくらい、楽しいことを見つける。今、私はリスカをしてるので、なんとも言えませんが、プールの授業などでは、ラッシュガードを着ています。それでもやりたくなってしまうなら、お腹などを切ればいいと思います
ななしさん
切ることで落ち着くのか、血を見て落ち着くのか、が問題ですが、私は血を見て落ち着くのですがもしそうであれば参考にしてください。
手首に赤いボールペンで塗ってそれを見てください。赤というだけで少し落ち着きます。
私も小学生でリスカをしていて、やらないように頑張っています。お互い頑張りましょう
(生意気でごめんなさい)
ななしさん
私は自傷行為をする前は好きな歌い手さんの曲や動画を見て心を落ち着かせて居たんですけど、だんだん抑えられなくなって言って自傷行為を始めたんですよ。だから自傷行為以外にハマることを見つけると良いと思う気がします。
ななしさん
こんにちは。とても共感です。突然ですが自傷はマラソンランナーが走ったあとにとても快感を覚えるのと同様で痛みを経験することで快感を覚えるのでハマってしまうそうです。なので他のことを自傷の代わりにしてしまえばよいのではないでしょうか。結構難しいパズルに挑戦してみる。とか。
ななしさん
突然のお返事失礼します。
※自分語り少しあります。
※長文です。
私はリスカ経験者です。
リスカだけでなく、アムカ、レグカ(?)なども。
自傷行為をやめたいのなら、少し自傷行為を我慢してみてはどうでしょう。
我慢といってもやらないようにするわけじゃありません。
いつもより浅く、いつもより切る量を少なく...などです。
もしくは寝たり意識を別の場所に移す...などですかね。
それは曲を聴くのでもテレビを見るのでもなんでもいいんです。
少しだけイライラから意識を遠ざけることができれば成功なんですから。
それと、なんでイライラしたのか、自傷したくなったのか書いてみてはどうでしょう。
自分が何に一番ストレスを感じているかわかるはずです。
わからなくてもなにか同じものが見つかります。
同じものが見つかれば、自分はその時、何に傷ついたのかが見つめ直せます。
「自分のことを蔑(ないがし)ろにされた」がいくつか見つかれば、「あー、私って、蔑ろにされるなが嫌なのかな」などと自分のことを考えてみるチャンスになるんじゃないかなと思います。
あと一つ。
これはあまりオススメしませんが、私はこれも使って自傷行為を抑えているところなので。
酷く我慢することです。
理由をつけて、今はしちゃいけないと考える。
それは別になんでもよくて、「切ったら明日の体育の授業でバレるかもしれない」「今切ったら服が汚れる」「傷が染みるし気にして上手く洗えなくなる」みたいな理由でもいいんです。
どうしても自傷行為をやめたいのなら、自分に合ったものを探してみるのもオススメです。
言わば、色々な方法を試してみて、どれが一番やめられそうかと考えてみてください。
ですが、他の方も言っている通り、無理してやめる必要はありません。
自傷行為とは自分を守る為のものです。
イライラの発散方法が見つからないから、ただ、自分に向けているだけなんです。
やめてストレスが今まで以上に溜まって行き場を無くすよりはマシだと本気で思っています。
自分がやめれそうなときに、軽く我慢できそうなときに少し我慢してみるだけで大丈夫なんです。
我慢してたのに我慢しきれなかったら、それはそれでいいんですよ。
「今回は●日我慢できた!! えらい!!」って褒めていいんです。
「●日"しか"できなかった」ではなくて、「●日"も"できた」って考えでいいんです。
それが少しずつ少しずつやめられるきっかけになると思うので。
長文失礼しました。
この先に小瓶主さんが納得できる未来がありますように。
ななしさん
お母さんに相談したら？
私は小6。周りにいい友達がいる。
私は実は、精神科に行ってる。
自分でもよく理由がわからない。
何でだろう。イライラは誰でもするよね。
私は人気者っぽいんだけど。すぐ怒っちゃう。
ストレスでおかしくなる。
好きなことはないの？ストレス発散になるよ？
ないの？なら見つけて。
貴方はストレスをため込んでる？
なぜ傷つけるの？意味はないよ？
結局自分を傷つけ、何も解決していない。
何かを見つけて。なんでも。
出会いでも、好きな物とか。
二次元でもいいよ。別に。
私はカラオケが好きよ。楽しいから。
好きなものを見つけて。幸せになって。
Wrist cutter
自傷によって感情の抑制が出来ているのならいいじゃないですか。
抑制できてない人よりずっといい。
でも、貴方は自傷をやめたい。
だから、この考えは少し違うね…
リスカをやめるのは、その原因から無くしていかないと無理だと思う
ストレスの原因
難しいよね
無理にやめなくてもいいんだよ。
生きる為のリスカだから。
ななしさん
自傷を辞めるのではなく、自傷をさせる原因となっている、感情を抑制しなければいけない点に取り組むのはどうでしょう。
自傷はあなたを支えている唯一のものなのでは。
そして自傷しなければ維持できない生活とは一体何なのでしょう。そもそも何かおかしくないですか？
そんな環境が合わないだけであって、あなた様はおかしくないのでは？
思うに学校は行かず、フリースクールとか、通信制にするとかしたら、より生きやすくなるのではないでしょうか。
AKKY/あっきー
原因はおそらくストレスですね。
ストレスをなくすのは難しいと思います。
実際私は手首にリストカットをして腕時計で隠してます。
止める方法は、心の問題になると思います。
私は、こんな自分が嫌だ、許せないという感情につぶされて
リストカットをしてしまいます。
結局は押しつぶされないメンタルが必要なのかなって
思います。暗くなってすみません。
とりあえずは、リストカットに向かってしまうイライラする感情より、楽しむ感情を膨らませればいいのではないかと
私は思います。
長文失礼しました。
リストカットがやめられるよう
応援しています。
ななしさん
なにかストレスになることがあるんじゃないかな？それがなくなれば自然と自傷行為もやめられると思うよ。
なにか夢中になれるものや心の底から楽しめることを見つけてみるのはどうかな？
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