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嫌なことがあった日は何をすれば元気になれますか？深呼吸しても自立神経が乱れて元気になりません。良かったら教えてください。

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嫌なことがあった日は何をすれば
元気になれますか？

深呼吸しても自立神経が乱れて
元気になりません。

良かったら教えてください。
名前のない小瓶
97401通目の宛名のないメール
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ななしさん

一番きついときは、お風呂とか暖房器具で体を温めます。汗が出るくらい。私はMAXできついときはそれしかできません。

少し元気なら、５分で良いので瞑想します。毎日じゃなくても気がついたらやると良いです。

息苦しかったら近所を全力で走ります。私は体力ないので1分だけ。体から変わります。出来れば定期的に。ストレスでドキドキする頻度が減ります。

怒り狂ってたらノートに書くか、一人の時に暴言吐きます。ヤバい人でも何でも良いです。自分の気持ちは何よりも大切なので。
キングテレサ
自分の心が元気になれる事をしてみて！楽しい事では無くて、心が快晴になる事を。
生き残り/冒険案内人
とりあえず、好きな音楽を聴いて、寝る。
何も考えなくていいように。

ただ好きな曲ってだけでいい。
今聞きたくないって曲は、飛ばせばいい。

それでもどうしても、浮上しないなら思いっきり泣けばイイ。泣いて鼻かんで泣いて・・

疲れて、眠って少し回復する。

好きなものに触れる時間を増やす。
それが何でもイイ。
あなたが、好きなものや好きな事なら。

そうやって私は、元気を取り戻していきます。

少しでも、参考になればいいのですが。
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