外出自粛で考えたこと。外出自粛が始まって、かれこれ一ヶ月近く、基本的には誰とも会わずに過ごしています。仕事も在宅勤務です

両方あると思います、心の寂しさは辛いですよね、でもそれを拭う事も出来るのも人生ですから、今の辛い気持ちに負けないで下さいね！

こんにちは。
気分はいかがですか？

社会情勢やこもりがちな生活って、やっぱり気持ちが塞ぎ込みますよね。
テレビでもコロナコロナだし。

私は40代独身、そして訳あってここ何年か無職状態、実家に戻っていますがほぼ家族とも社会とも繋がっていない、お恥ずかしながらいわゆる引きこもりです。

このような私がお返事しても楽しくないし説得力ないかもしれませんが、精神的にかなりダメージを受けて死ぬことしか考えられなくなった状態からは回復して現在はストレス調節が少し上手くなったかな？って思えるまでになりました。

なので、もしよかったら参考にどうぞ。



心のバランスって、ホント自分の思考がすごく影響してるんですよね。
なので、趣味が楽しめなくなったり、塞ぎ込んでしまう時には「自分の思考が今いかにマイナスに偏っているか」を認識してブレーキをかけた方がいいようです。


私自身、冷静な時に当時を振り返ってみると、全ての物事のマイナス側面しか見ていなかったり、悲観的にしか考えられなかったり、未来や周りの反応まで勝手にマイナスの憶測ばかりになっていました。

でも、真実は違うんですよね。
可能性は悪くても半々。
その悪い方の半分にしか目がいかなくなると、精神的に悪化してしまいます。

なので、無理にポジティブにならなくてもいいので、せめてもう半分のプラスの可能性もしっかり認識することが大切です。

例えば、テレビで独身のかたが暮らしているのを見たとき、あなたは自分の未来をマイナス視していましたよね。
でも、「本人は楽しく暮らしているかもしれないのに失礼ですよね」っておっしゃっていた。
まさにそれ！
可能性は半々なんです。

何が違うかは、自分がどちらを見るかです。
きっとこうなる。きっとこう思われているっていう思い込みがマイナスばかりだと、自分で自分を苦しめてしまうんです。

最初はなかなか難しいかもしれないけど、今わすれちゃってるプラスの側面もしっかり認識するように癖づけていくと、自分的に驚くほど楽に物事をとらえられるようになりますよ。

ポイントは、今考えてる事（マイナスな思考）が真実ではない。ってちゃんと否定することです。

独身っていうのは、確かに辛い側面もありますし、どうしても引け目を感じるし不安ですよね。
それが当然だと思います。
でも、そう思う自分を自分で労っていくのって大切だと思います。
もちろん、私もあなたに共感するし、応援もしたいと思ってる味方です。

辛い時は、味方の応援をガンガンもらいながら、自分に優しくして、しっかり労ることで、今までみえていなかったり考えから外れてたもう半分の可能性が無理なく取り入れていけるかなって思います。

私もコロナでどよーんとガッツリマイナスに偏ってしまったけど、ハッと気がついてもう半分を意識しているうちにまた回復してきました。
きっと小瓶主さんもサーっと霧が晴れるようにもう半分が見えてきたり意識できるように戻れますよ！

すごく長文になってすみません。
気分を逆に重くさせてなければいいのですが…。
何せ説明するのがあまり上手くないのでごめんなさい。

少しでも小瓶主さんの気持ちが楽になりますように。
コロナも早く去って、世界的にも早く明るくなりますように！
一緒に頑張りましょう！o(^-^)o

私も似たような状況です。
GW、本来であれば楽しいはずなのにかなり苦行でした。

一日中、誰とも話さず閉じこもってる日々が何日も続くと、本当にノイローゼとか鬱になりそうで…汗

外に出て人と会えば、気も紛れるんでしょうが、平日も休日もあまり変化なくずっと家なので、しんどいですよね。

私は死ぬほど映画を観てました。笑
あと、語学勉強です。

英語をある程度話せれば、コミュニケーション取れる人の数が増える(その中に出会いもあるかも？)、転職の幅も広がるかも、なんていう単純な思考回路からです。

ついでに、コロナ明けに海外旅行も行ってやるー！と思ってます。

家にいると、自由時間も増えるので、いい意味でも悪い意味でも色々考えてしまいますよね。

でも、きっと、コロナが明けて社会の血流が回復してきたら色々と運命の歯車も回りだすだろう、と都合よく今は考えています。

そういう私も、コロナ前に彼氏と別れて、ほんと酷く鬱々としてたんですが、ようやく回復してきて、家に閉じこもりつつ上記のようなことを考えてます。

長々と取り止めもなくすみません。
コロナ中は、家にいることが正義、なんていう特殊な期間なのであまり自分を責めず悲観し過ぎず、コロナ明けたらやりたいことリストなんて作ってみてはいかがでしょうか？

ポジティブ押し付けになってたらすみません。是非、お互いにがんばりましょう^ ^