些細なことで心の状態が悪化するのが怖いです。数年引きこもり状態（外出はできます）働く事を目標にしていますが、職探しすら怖くてまだ無職です

数年引きこもり状態（外出はできます）
働く事を目標にしていますが、職探しすら怖くて
まだ無職です。

精神科に通っていましたが、それも気持ちが混乱して途中から行けなくなり、以後自力で何とかしようとしています。

自分の症状がのっている本や、心の病気の本などで自分なりに気持ちや思考、心の事について調べ、最悪の時期よりかは何とか落ち着けるようになったと思います。

何もなくただ毎日を過ごす分には落ち着けるようになったのですが、仕事のことはもちろん、日常的なことでも些細な不安要素やプレッシャーなどがあると、一気に気持ちが不安定になってしまいます。

金銭的や時間的余裕がだんだんなくなってきていて、気持ちの余裕がなくなってきたのも原因かもしれません。

不安定になると、その事（不安な事や問題）が常に頭にあり、他のことが著しくおろそかになったり全く手につかなかったりします。
あと、もともと忘れやすいたちなので、やることリストなど些細なこともメモして対策しているのですが、それもびっくりするぐらい抜け落ちてしまいます。

今は仕事も何もしていませんので、そうなっても自分の事が先送りになっているだけですが、これがある限り、もし仕事に就けても支障をきたしまうのが気がかりです。
（以前パートをやってみた時も、仕事にならない状態に陥ってしまい自ら退職しました）


休息して気持ちが落ち着けば、仕事の恐怖に打ち勝てると思ってやってきました。
病気になる前は10年勤め続けたという事を、自分の励みにして、絶望心に負けそうな気持ちをすくい上げてきました。
なのに、せっかく落ち着いてきたのに、いとも簡単にその状態になってしまう事実が怖いです。

持ち直し方は、少しは上手くなったので短いスパンで何とか気持ちを落ち着かせてますが、正直、毎日何もしてない状態だからこそ落ち着かせられている感じです。

精神科に通っていた時に抗不安薬を飲んでいた事がありますが、効果が全くないとは言いませんが、正直気休め程度でした。

今まで自分なりにやってきましたが、手詰まり感があります。
前向きにまでなれている状態でも、些細なことで、まるで別人かのように絶望的な思考に変わってしまうのが怖いです。
なにもなもがおろそかになるほど、自分の頭が占領されてしまう状態も怖いです。

立て直しては崩れ…崩れては立て直し。
という事にも疲れてきました。

何度も消えてしまいたくなります。
生きていけると思えなくて、死にたくなります。

でも、死ぬわけにはいかないので、何とかするしかありません。

この、気持ちの急下降は、治るの？
全く何も手に着かないほど、不安と恐怖と絶望に頭が支配される状態は、どうすればいいの？
治るの？

私は、まだ手詰まりじゃないの？
どうしても、負けるわけにはいかないのに、不安に翻弄されてる自分をどうにもできない。

誰にもうち明けられないので、ここに助けを求めて流させてもらいます。