【閲覧注意】これはリスカというのでしょうか？一か月ほど前からハサミで自分の左腕を傷つけています。原因は家族や勉強のこと、

一か月ほど前からハサミで
自分の左腕を傷つけています。

原因は家族や勉強のこと、友人関係
でのストレスだと思っています。

しかしこれがリスカやアムカ？
と言えるのかわかりません。

返信待っています。

読みにくかったらすみません。

【リスカ写真※閲覧注意】

名前のない小瓶

106354通目の宛名のないメール

小瓶主の返事あり

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お返事が届いています

前回、ストレス発散方法の小瓶で
返信させていただいたKpと申します。
こんにちは。

お写真拝見いたしました。
リスカですね。

先日ご紹介した方法は、
あなたのストレス発散には合わなかったようですね。

せっかくなのでタイプ別で、

別な方法もお伝えしますね。

まず、リスカしたいと考えてしまうタイミングを把握してください。

イライラした時ですか？

悲しく落ち込む時ですか？

のどが詰まるような胸が苦しく泣きたいのに泣けないような時ですか？

イライラした時の対処法

これは枕の利用をします。
ムカつくー！切りたいー！
と思ったら、
全力で、枕を上下にブンブン振ってください。適度に呼吸して、疲れ果てるまで渾身の力でフリフリしましょう。

悲しく落ち込むときの対処法

辛かったこと、悲しいことを
思い浮かべながら
目の前で人差し指を左右に動かし、
指を目で追ってください。

すると少し気分が軽くなると思います。
これを３セットやってください。

のどが詰まるような胸が苦しく泣きたいのに泣けないような時の対処法

これは呼吸法と思考のコントロールを行います。

横になり、目を閉じます。
頭には真っ白な空間をイメージして、
身体の力を抜きます。
4秒かけて鼻で息を吸い、
7秒息を止め、
8秒かけて口からゆっくり息を吐きます
これを３セット行います。

余裕があれば、ヒーリング音楽をかけたりアロマを用意して10~２０分ほど行うと、より効果的です。

以上の三点ですね、
こちらも是非お試しいただけたら嬉しいです。

もしまた何かありましたら、
ご返信でも、新しい小瓶でも、
いつでも流してくださいね。

名前のない小瓶

（小瓶主）

お返事が遅くなってしまいすみません。

傷はかなり浅いです。
ただたまに少しだけ血が出ます。

切ること以外でストレス発散、、。

何かいい方法があればやってみます。

お返事ありがとうございました。

ななしさん

今はハサミだからまだいいかもしれません。
怪我は大丈夫ですか？浅いですか？肉が見えるまで深いですか？
切って楽になる方法を覚えてしまったら元には戻れません。
私は経験者です。できる事なら切る以外で発散する方法を見つけてください。
それはリスカです。

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