暴飲暴食が制御出来なくてつらい。
元より痩せている方ではなかったけど、健康体重の範囲から外れないようにキープしていたし出来ていた。でも、ここ数ヶ月で体重が一気に10キロ近く増え、肥満の域までいってしまった。
原因はシンプルに食べ過ぎ。お腹は空いてないのに「食べたい」という欲求が抑えられなくて、食べてしまう。
自分の食欲が明らかにおかしいとわかってから、食べたくても「お腹は空いてないだろ」と言い聞かせて我慢するようになった。でも「食べたい」という思考に頭が占拠されて、何も手につかなくなってしまって、結局食べてしまう。
だから、最近は食べることを辞めるんじゃなくて、食べたとしてもゼロカロリーとかカロリーが低いものを選んだり、炭水化物は朝におにぎりひとつ分くらいにして、あとは食べないようにするという方向に変えた。 ウォーキングも前から趣味でしてたけど、特に意識して距離を伸ばしたりするようになった。
それでも、定期的に食べたい欲求が抑えられなくなって、暴飲暴食をしてしまう。意識して改善しようとするようになってから体重の増加は止まったけど、減ることは無い。
元から自分の容姿が好きじゃなかった。そこに太っているというのまで加わって、最近は鏡を見るのを避けるようになった。
意思が弱い。ただの甘え。わかってる。
それでも、我慢の仕方がわからない。体質上、ストレスを溜めすぎると持病が酷くなって、介護無しでは生活できなくなってしまうから、無闇に食事を断ったりも出来ない。
どうしたらいいのかわからなくてつらい。
