リスカとODをしています。辞める方法などを教えてください。

リスカは、定規で引っ掻いたりするといいよ。

跡も4時間ぐらいで消える。

まずは病院に行って相談しましょう。原因は人それぞれです。ここでいろんな人の意見を聞くのもいいけれど、専門家への相談も必要ですよ。

克服できるといいですね。

リスカが悪いこと、ダメなことって認識できてるから、すごいじゃない？それだけでもステキなことだよ。

リスカやODがダメなことってわからないでやっていたら、小瓶にやめたいのって流さなかったんじゃないかな？

だから、あなたはそれを理解して、やめようと思うってことが出来ただけでもえらいってことだよ。

今は、それに気づけた自分をほめてあげてね。

ななしさん

リスカ経験者(私)の対処方。

対人関係のイライラが溜まりすぎたときは『●破壊系ストレス発散』
(他人のことでイライラするときは、できるだけ早く諦める。自分の神経は自分にしかつながっていない。言葉や思いで他人が何かしてくれたらラッキー&ありがとう)

ふだんはそれ以外をその日の体調やスケジュールに応じて行う。
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●破壊系ストレス発散
・トイレットペーパー、ティッシュペーパー、紙などを破る。そして捨てる。
・割り箸を折る。そして捨てる。

・タオル、手ぬぐい、穴が空いた靴下などをぶん回す。引きちぎろうとする。丸めて布団に叩きつける。ボロボロになったら捨てる。

● 運動系
・歌って、体力消耗。
・走る、縄跳びなどで、体力消耗。
「うまく」や「早く」は一旦無視。
体を動かして体力を消耗し、脳へ回るエネルギーを体の回復を優先にさせる。

●体は動かさずボーッと系
・ヒーリング、ジャズ、クラシック、ケルトなど、歌詞に耳を取られない系の音楽を聞く。

・好きな絵や写真、景色動画、動物動画を眺める。
(セリフ少なめor無し。言葉に耳を取られないように)

・川の流れをながめる。雲をながめる。鳥の声を聞く。

・風を感じる。日光の暖かさを感じる。

・お風呂に入る。シャワーを浴びる。

●手先や口など軽く動かす&脳も少し使う系(神経は手続きと唇に集中しているらしい。『神経 ホムンクルス』でネットを検索)
・読書、パズル、百マス計算、ひらがなをなぞる。飽きない単純作業を行う。
(何時間以上もできてしまう依存に近い形になりかけたら、要注意。例えば、連続3時間以上毎日365日続いたら、日常生活に影響がないか、立ち止まって考えるてみる。)
・下手でいいから塗り絵やイラスト。
手を動かすことで、落ち着けば良し。

・ガムを噛む、飴をなめる。
・呼吸に意識を向けて、ゆっくり吸って吐き切るようにする。
・絵本を声に出して読む。(文字に込められた感情が柔らかいものがおすすめ)
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ななしさん

まずは、あなたがリスカやODをするに至った状況を改善しないと、いきなり辞めるのは難しいでしょう。

リスカに関しては、不登校になった理由にも関りがありそうですし、そちらの解決策を何かしら講じることが第一です。
依存状態にまでなっているなら、小児精神科や心療内科を受診することをお勧めします。

鎮痛剤のODについては、頭痛外来に行って相談してください。
どちらの科で処方された鎮痛剤かは分かりませんが、当初は効いた頭痛薬が効かなくなり、さらに錠数を増やすことで頭痛を引きおこす、「薬剤性頭痛」に陥っている可能性があります。
現在の症状を専門医によく説明し、あなたにあったお薬を処方してもらい、医師の指導に従って服用することで、ODは次第に軽快するのではないかと思います。

いずれにせよ、あなたが中学生であることを考えると、親の協力が不可欠です。
親に話して、医療機関を受診できるように取り計らってもらってくださいね。