ななしさん
あなたの為になるかは分かりませんが、私が実際やってみた事をお話します。
まず、気分が落ち着かなくてソワソワしてきたら首の後ろを40度くらいの蒸しタオルで温める。ドラッグストアで買える漢方薬も試しました。半夏厚朴湯を試しましたが、少し楽になりました。あと、タオルで作る首枕も良かったです。必ず首回りがガチガチになり、神経や血流も滞って脳にも影響するので体からのアプローチを結構やりました。あと、胸回りが緊張して呼吸がしづらくなるので、動画を見てストレッチもやりました。予期不安がパニックを招くので、何かこれを持ってたら安心できる物を探しておくのもいいかもしれません。発作は辛いですよね。私もずいぶん苦しんで、最初分からなくて脳外科とか行きました。時間はかかるかもしれませんが私もパニック発作はどうにもならないって諦めて、何か緩和できることは無いかと模索して、今に至ってます。完全ではないけど、自分なりの加減や、どんな時になりやすいかを把握して、前もって対処しています。一進一退ですが、あの頃よりは良くなったと思っています。
あと、ストレスですが、環境変えたらぴたりと無くなった人もいます。あなたの周りにはどうやら理解を示せない人が少ないので、考えてみてもいいかもしれませんね。あれは味わった人にしか苦しさはわからないかもしれません。だけど、甘えではなく、立派な脳の機能に関わる事ですので、パニック障害とはどんなものか、医学的な説明をしてみるのもいいと思います。どこか何でも精神を病んだからなった・・で片付けられてしまいますが、その影にある医学的な部分を知らない人が多いと思います。
