最近鬱ぽいです。去年の11月くらいからずっと、やる気が起きなくて廃人みたいになってます。色々な人に相談して力になってもらってるんだけど、他人のアドバイスも自分のものになりません。入ってもすぐに出てゆきます。
あれもやらなくちゃ、これもやらなくちゃ、と無意識に自分を追い込んだ結果かもしれません。ちなみに大学生です。精神科にも通って、最近は自分を客観的に見られるようになってきました。薬は飲んでません。ただ、朝起きるのがひどく辛いです。
根が糞真面目で几帳面で神経質な性格だから、もともと鬱になりやすい気質なのかもしれません。うつ病にまではなってないけど、その気質が強く出ている感じです。健康な時はそんなに神経質にはならず、むしろずぼらだと言われます。
今はうつ的な状態の回復のために自分でも何かやって行けたらいいな、と前向きな気持ちです。何か鬱への具体的なアプローチがあればお願いします。経験談なども大歓迎です。
名前のない小瓶
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お返事が届いています
ななしさん
私もそうでしたよ。
だからヨガ始めました。自律神経を整えるのにちょうどいいらしいです。
私の場合は鬱というより、食欲不振と不眠でした。
あと、そうですね。
To doリストとかを使うようにしました。
私の場合あれも、これもとなって何からてをつけていいのかわからなくなるときがあったので、そうするようにしました。
結果、あれも、これもやっている理想の自分とそれができてない現実の自分、その差がほんとうに嫌で余計もんもんとしていましたがそうすることで結構落ち着きました。
あと、ですね。
部屋はどんな感じですか？
私が鬱のように、なっているときは結構汚くて、空気も入れ替わっていなかったです。もし、同じなら、窓を開けて掃除をしてみてください。
散歩をしてみてください。本を読んでみてください。
あまりアドバイスには馴れませんが、一応私がやったことです。
ななしさん
直接は一見無関係に見えるかもしれませんが整体とか鍼灸治療を受けてみては如何でしょうか？身体の調整で案外憂鬱も解消できるものですよ。
ななしさん
【小瓶主さんからお返事きたよ】
お返事が遅くなりました。アドバイスありがとうございます。
身体的な疲れもあるのかもしれませんので、休養とリラックスを考えてみます。
そうですね、部屋は割と片付いているのですが・・・あまり気分とは関係なさそうです。最近は日記をつけながら、生活リズムを整えるように心掛けています。軽い運動と読書は是非続けていきたいですね。
しかし、何でしょうか。いつも自分の将来について考え込んでしまいます。特に就きたい職業はなく、地元で公務員を目指そうと考えているのですが、何故かそれに向かって努力しようという気持ちになれません。そんなことばかりを考え過ぎて、目の前の仕事が進みません。病的な要因があるのでしょうか？
ななしさん
今のずぼらな生活を極めるか
頑張って就活してみるか
どっちかにしてみよう
中途半端は辛いよ
と、いう私も鬱病です。拒食症も患っています。でも病気のせいにしたくないので、頑張ってます(^_^)y
え、なにを頑張ってるかって？
ずぼらな生活を極めることを、ですよ
ななしさん
【小瓶主さんからお返事きたよ】
本人です。
お返事ありがとうございます。
確かに中途半端は後々自分を追い詰めてしまうので、一番辛いですよねー。
もう一度自分の心と向き合うために、何かに徹底して打ち込んで行きたいと思います！
少し前向きになれました。ありがとうございます。
ななしさん
私もうつ気質があるようです。
酷くなるばかりなので
全くアドバイスは
できませんが。
相談できる人がいるだけ
羨ましいと思いました。
その人達を
大切にしていってください。
ななしさん
相談できる人がいらっしゃるなら、その人のために明るく接してみることをおすすめします
誤解されないように詳しく書きますと、この時の『その人のために』は、感謝の気持ちが含まれています
相談に乗ってくれてありがとう
と、辛くても言葉に出してみませんか
もちろん、みんなに明るくしろというわけではありません
相談に乗ってくれているその人にだけでもいいですから。
そういう人がいるって実は凄いことなんですよ
ななしさん
やる気スイッチが入ったと、投稿者さんが言ってるのに
余計なお返事だと思っていますが、
こればっかりは、「うつ」がらみなので、書きます。
＞今のずぼらな生活を極めるか
頑張って就活してみるか
どっちかにしてみよう
中途半端は辛いよ
の、投稿者さんは、恐らくですが、
思い切って手放してみては？の比喩で書かれているのではないか？
と私は思って読んでいます。
＝ずぼらを極める（あえてなにもしない）
なので、今の状態で、何かに打ち込まなきゃ～と思ってやるのだとしたら
逆効果になるのではないか？と危惧しています。
「やりたいな～」と思っていることなら、その日の体調、気力の中で
やれる範囲の中でする分には、すてきなことだと思いますが。
「やらなきゃならない」と思っていること、と、これは
全く別物です。
私も、うつの人だったので、要らぬ世話とはわかっているけど、
回復って、ほんっとに、ゆるやかなんです。
（薬をもらったけど、ほとんど飲まなかったチームです）
今、こうして書きながらも、振り返ってみると
日常の中で、なんとなく、いろんなことのひとかけらひとかけらが
順不同で行ったり来たりしながら、
気になっていたこと、気にしていたことが、
「ああ。そういえば、あんまりあのこと考えなくなったな～」や、
「ああ、そういえば、あの頃はなんで、あんなに凝り固まっていたんだろう。」と思うことに変化していたりもします。
で、私はすぐ悪い意味で自分をためすので（落とし込む）
あえて、前の考え方で考えてみたらどうなるか？をやってみたりも
しましたが、
心の深い部分が、もうその考え方自体を必要としていないらしく、
ふわ～っとスルーしていました。
（といっても、今も、まだ、正直、私にも他の面では片鱗はある気がする）
今は、最低限の挨拶のみ出来ていれば（そこはしょうがない、社会性）
無理に、えへらえへらなどしなくてよいと思います。
なんでも、無理しない。
うんと休んでください。
うんとうんと休むと、からだが「ハイ、もう飽きました」っていうから
その辺から、徐々に興味のアンテナだけ信じて、
気の向くままやっていかれればいいと思いました。
意外と、この経験で、ほんとに自分が求めているものが
見えて来たりもするので（それまでは世間体、普通という価値観に
がんじがらめになりすぎて押さえつけていた）
体調的にはしんどいけど（それはわかる！）
長～い目で見ると、悪いことばかりでもないんだよ。
まいたん
ななしさん
【小瓶主さんからお返事きたよ】
皆様、温かいお返事ありがとうございます。
確かに「やらなくちゃ」の意識はどこかで持ちつづけているような気がします。ここ2、3日ですが、自分の考えが変えられるよう、本を読んだり、ネットで色々調べたり(自己啓発サイト)努力しようと思ってはみたものの・・・
でも、それがある限りは、やらなくちゃ→でもやる気が出ない→どうしよう→やっぱり何かやらなくちゃ、の無限ループですね。
今は長期休暇中ですので、実家で静養してます。両親もうつ病の経験者ですので、そこの所は理解してくれています。
何もしなくていいよ、とそれだけ言ってくれます。
周りにこれだけ理解してもらえて、このサイトの投稿者さん含めて、相談できる人・助けてくれる人がいること自体、本当に感謝なことですね。
今はただ周りの人たちに感謝しつつ、自然なやる気が出てくるまで、何もせずに過ごそうと思います。
以下はまだお返事がない小瓶です。
お返事をしていただけると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。
