こんばんは！今年こそダイエットするぞ～って決めた83kgの女なんですけれど、お腹の肉や腕の肉をたるませず、健康的に続く方法の伝授をよければ～！
現在は間食を控え、10分間の筋トレ動画、食事は30回以上噛んでゆっくり…食べたいのですが、職業柄お昼は難しいです。当方、病気で卵巣をどちらもとっているため、女性ホルモンもほぼ皆無なので難しいかもしれませんが、本気で痩せたいのでよろしくお願いします。
名前のない小瓶
198827通目の宛名のないメール
小瓶主の返事あり
お返事が届いています
ななしさん
（小瓶主）
久しぶりにログイン出来ました～
拾ってくださった方、返事をくださった方全て読ませていただきました！ありがとうございます！また少しモチベが上がったのでがんばれそうです、本当にありがとうございました！
琉亜@3
とっても素敵な目標ですね
私のモチベもグーンっと上がりました
食事制限はリバウンドするかもしれないし、何より健康的に痩せないイメージがあります笑
筋トレは楽しく継続することが大事だと思います！
姿勢を正したら背中とお腹に変な脂肪をつけることが少なくなります！
間食を減らしたり、油物を控えたり、控え過ぎもストレスになるのでチートデイを作ってみたり、、
普段筋トレめちゃ頑張って食事も見直して疲れた体に一日休みをあげてみるのも良いかもしれません！
後見た目の話になるんですが、、姿勢良くしたらちょっと痩せて見えます！顔痩せもいいと思います！
あと背中(肩甲骨)鍛えたら脇と腕、顔周りもついでに痩せます！(血行が良くなって老廃物が流れやすくなるらしい)
お尻は体全体を支えるとこらしいのでそこも鍛えたらベリーグッドですね！
あとはしっかり出すもの出すだけでもめちゃくちゃちがいますよ！
一緒に頑張りましょう！
ななしさん
す、すごい!!
ご病気にも負けずにすごく努力されていてしかも明るい主さんに今すごく救われています!!
自分も負けてられないと思えます!!うじうじしてらんないですね、ありがとうございます!!
主さんのような強い方がいるなんて…
ダイエット、頑張って下さい🙏
毎日のウォーキングなんてどうでしょうか？
水泳もいいみたいですよ!
ななしさん
簡単なものだとたんぱく質や糖質の前に野菜を食べることでしょうか。確か消化が良くなるか満腹度が上がるかのどちらかだったと思います（よく覚えていなくてすみません）。
あとは単純に歩くことだと思います。即効性には欠けますが、皮膚がたるむこともなくハードすぎることもなく続きやすいですし、ダイエットだけでなく脳にも良いです。毎日帰りに一駅分歩くとか、車通勤であれば朝か帰ってから30分くらいお散歩に行くとかどうでしょう？毎日同じコースでも少しずつ違いがあって楽しいですよ。
まあ何だかんだ間食をやめるのが一番効果があるような気がするのでそれは是非続けてください。ダイエット応援してます！
以下はまだお返事がない小瓶です。
お返事をしていただけると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。
