どなたか、不安を少しでも和らげる方法と、ネガティブにならない方法を教えてください…。
208310通目の宛名のないメール
お返事が届いています
陰
（小瓶主）
ゆきさんへ
お返事ありがとうございます。
なるほど、そういう仕組みになっているんですか…。俺は親より帰りが遅いので、難しそうです。
確かに、チャットなどはいいかもしれませんね。
検討してみます。
名前の有った小瓶
精神科に行った場合、当日はバレないはずですが、健康保険証を使った場合、自宅にどこの病院にかかったかの通知が届くようです。
通知が届いたら親に気付かれる前に捨てないとバレてしまいますね…。
保険証を使わなければ通知はこないですが、費用が3倍以上かかるので金銭的に厳しいかと思います。
誰かに相談することで不安な気持ちが軽減する可能性もあるので、LINEやオンラインチャットでの相談窓口を利用してみるのもありかもしれません。
(こちらは無料です)
陰
（小瓶主）
ゆきさんへ
お返事ありがとうございます。
やっぱり、カラオケってストレス発散になっているんですねぇ…。
精神科か…。こないだ、ゆきさんに相談に乗ってもらって内緒でいくならお金を多めに持っていったほうが安心というアドバイスを頂きました。
その後から、何度か病院を探したりしていたのですが、「もし病院に行ったことがバレたなら。」って考えてしまって断念してしまいました。
まだ、好きなことをできる時間はあるので高１のうちに解決策を見つけようと思います。
名前の有った小瓶
正直なところ不安を和らげる方法はなく、不安の大元を取り除くしかないんだと思います。
大人であればアルコールに逃げたりとか色々出来ますが一過性のものに過ぎずお勧めは出来ません。
ドカ食いすると血糖値が上がって眠くなったり、腹が苦しくなって不安とか一時的に薄れますがこれも自傷行為に近いものなので自己責任になります。
まともな手段としては精神科との相性が良ければ精神安定剤を処方してもらうのが良いと思います。
あとは朝の散歩やお昼に日光浴をするなどして日の光を浴びる、カラオケで歌うなどはストレスを軽減する効果が立証されているようです。
気分転換は人によって合う合わないがあるのでダメ元で色々試してみるしかないでしょうね。
もし目の前に陰さんがいたら
『気晴らしにカラオケいって大声出して、そのあと何か旨いモンでも食いにいって気晴らしでもする？』
って声をかけたいところです。
陰
（小瓶主）
なずなさんへ
お返事ありがとうございます。
なるほど…。では、明日はその3つを実行してみようと思います。最近、嫌なこと続きでして…。思い出すだけで、息が苦しくなるんですよね。だから、どうにかして、ポジティブになる方法を探していたんです。
なずな.
馬鹿みたいな動画を見たり、歌ってみたり、大切な人との会話を思い出してみる、とかですかね。
以下はまだお返事がない小瓶です。
お返事をしていただけると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。
