自傷をしたいけど怖くて出来ない。跡が残らなく痛みが少ない方法が知りたい。

別に学校も楽しいし家庭環境も良いのですがストレスが溜まっています。何がそんなにストレスを溜めているのか分からず発散方法も分かりません。
1度リストカット(手の甲に軽く)をした事があるのですが痛いのと跡が残るのが嫌で辞めました。暫く何ともなく過ごせていたのですが今ものすごいストレスを感じ自傷行為をしたくなりました。いざやろうとカッターを手にした時やっぱり痛いのが嫌という思いから手が震え、切る事ができませんでした。

何か痛みがなく跡が残らない方法とかありますか？思いっきりぶっ刺したりするぐらいの発散力が欲しいです。

名前のない小瓶

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名前の有った小瓶

お酒とかタバコと同じで自傷して発散出来るかは人それぞれ。
お酒を飲むと気持ち悪くなる人もいる。
タバコを吸っても煙たいだけの人もいる。

それと同じで自傷して痛かったり怖かったりしたら無理にやらなくても良いかと思います。

ストレス発散なら1人カラオケをおすすめします。
好きな曲の1つくらいは誰にでもあるだろうし、歌うことで表情筋が刺激されて活性化する効果があるんだとか。

海で漂流してた人が歌が好きで、死にかけてた時にもメロディを口ずさむことで生き延びられたとかいう話もあります。

ななしさん

ストレスよりも傷の痛みを選んで発散させるのがリスカだと思うのよね。

怖さブレーキの効き目はそのままに、
自傷ではない発散方法もリスカと並行して検討してみてはいかが？

ストレスが言語化できたり、絵にするなり、似たような心情の曲を聴きながら浸って泣くなり、できたらいいと思うのだけど、どうだろう？

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名前のない小瓶

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