人目を気にしない？方法を、教えて欲しいです。
(正確に言うと、人目では無いかもしれない)
現在自分は、不登校で今日久しぶりに30分だけですが、
学校に勉強しに行けました。
ですが、先生の『表情』や『目線』、『動作』で
「怒ってるんじゃないか？」「なんかダメなことしちゃったかな？」
などいろいろ考えてしまいます。
そう言うことを考えると、少しですが震えてしまいます。
なので、“気にしすぎない”ような方法を教えて欲しいです。
わがままかもしれませんが、なにかいい案があれば教えて欲しいです。
名前のない小瓶
216964通目の宛名のないメール
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ななしさん
机に顔を突っ伏す。
その上で敢えて見えるように
ノートの端にこんなことを書いておく
「席に座って授業を聞いているのが、
精一杯です。
無作法でごめんなさい」
行けたのすごいです
教室に居ることが自体がすごいのです。
時間が延びたらもっとすごいのです
めがねC
大抵のことは謝れば許されるから大丈夫！
だから気にしなくて大丈夫！
sloth
こんにちは！
３０分も学校に行けたんですか！すごいですね！！大きな一歩ですね👍おめでとうございます！
私が担任の先生か友達だったら、マジで来てくれてありがとう！いい1日になったわ〜って言います！間違いなく
人目を気にしない方法というか、この間、なんかで見て納得した話なのですが…
自分もそうでしたが、不登校のときってなんか謎の罪悪感というか重い罪の意識が久しぶりに行くとありませんか？
でも、視点を変えて、学校にあんまり来てない人が学校にきてたら、めっちゃ嬉しくなりませんか？
少なくとも私はめっちゃくちゃ嬉しいです😆
だから、そのときの先生は、怒っているのではなく、久しぶりに学校に来たから、大丈夫かな？無理してないかな？の視線や動作なのかもしれません。
でもそれでも、キツいようなら、あなたのお話ししやすい人に相談してみても良いと思います👍
無理せず、お互いぼちぼちやっていきましょう☺️
ななしさん
行けなかった学校に30分も行けた。
すごいじゃないですか！
めっちゃ勇気いることです。
「よく頑張ったね！」って自分を誉めてあげてください！
でもやっぱり先生の表情や目線や動作は気になるし、怖いって感じてしまう。
それは無理のないことだと思います。
人間って、不安や恐怖や緊張、罪悪感や後ろめたさなどの感情があると、周りの人のなんでもない言動に、過敏になってしまう性質があるようです。
そういう感情を周りに投影してしまうというか、相手の何気ない言動に、過剰に意味を見出だそうとしてしまうというか。
不登校である自分自身に対して、主様はきっと普段から「自分ってダメなやつだなぁ…」「怒られても仕方ないよなぁ…」みたいなマイナスの感情を持っているのではないでしょうか？
そうした感情が先生に投影されて、怒られているような気持ちにさせてしまっているのかもしれません。
つまり、先生を通じて自分自身にダメ出しをしている、みたいな感じ。
息苦しい学校には行きたくない。
それは普通の感情です。
悪いことでも恥ずかしいことでもないし、もちろんわがままでもない。
不登校の子たちそれぞれにやむを得ない事情があって、「学校に行かない」ことで心と体を守っているんです。
「気にしすぎない」ための方法。
それは普段から、自分で自分にダメ出しをし過ぎないこと。
…が一番だと思うんですが、そう言われてもなかなか難しいですよね。
でも、先生の言動が怖いって感じたとき、「これは自分の感情の投影なんじゃないかな？」って一呼吸おいて考えてみると、怖い気持ちが軽くなるかもしれませんよ。
もちろん、睨み付けるとか、大声で叱るとか、乱暴に物を置くとか、威嚇のような言動をしてくるなら、それは明らかに先生自身の問題ですが…
以上、長文読んでいただきありがとうございます。
ご参考までに。
ななしさん
繊細で緊張しやすいのかな。
心を落ち着けると、気にしすぎなくなると思う。
まず、「今日の自分ができたこと」を思い出してみて。
たとえば、「今日は久しぶりに学校に勉強しに来れた」とか。不登校になると学校に行くことさえ辛くなるのに、がんばって登校したのは偉いからね。
そして、震えそうになったら、ゆっくり深呼吸するとか、どうかな。
ななしさん
生徒は１クラスで４０人近くいるのだから、先生は小瓶主さんのことばかり考えていないと思います。
怒ってるように見えたら、それはたぶん先生はお腹が空いているんです。
(怒ってるように見える人はたいていお腹が空いているだけです)
小瓶主さんが本当に何かダメなことをしていたら、先生は言葉ではっきり言うと思います。
何も言わないなら、小瓶主さんは何もダメなことをしていない証拠。
ななしさん
対策その1
怒っているんじゃないかと仮定して、小瓶主さんに反省点がないなら、それで良し。
お腹が痛くて、不機嫌な顔になってしまっているくらいは仕方なし。
あきらかに怒らせていると思う事があればできるところから改善を心がける。
対策その2
怒っているんじゃないかと仮定して、原因が相手にないか観察してみる。
先生が睡眠不足なだけ、と思う。
それともお腹が空いているのか？
真剣な顔なだけとか。
対策その3
怒っているんじゃないかという仮定が間違い。
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