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両親の喧嘩を見るのが辛いです。自分が悪いのではないか、と自分を責めてしまうことから抜け出したいです。

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幼い頃から両親の喧嘩が絶えず、最近は特にひどくなっています。
物価高や家事分担の負担が原因のようで、冷静に考えれば解決できるはずの問題だと思います。

しかし、私はどうしても自分を責めてしまう癖が抜けません。
「私がいるから両親は自由にお金を使えないのではないか」「私がもっと我慢すれば、両親は衝突せずに済むのではないか」と考えてしまいます。

両親は普段は私のことを第一に考えてくれていて、学費や習い事の費用も払ってくれていて、感謝の気持ちでいっぱいです。
それなのに、喧嘩が始まると、その場でただ耐えるしかなく、寝る前になると喧嘩がフラッシュバックして涙が止まりません。
どうすればこの状況から抜け出せるのでしょうか。

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