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ゆっくり食べれるようになりたいです。美味しいと思うとガツガツと飲み込んでしまいます。お陰でしょっちゅう過食気味

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ゆっくり食べれるようになりたいです。

ダイエットをしていた反動なのか、美味しいと思うとガツガツと飲み込んでしまいます。
本当なら時間のある時はもっとゆっくり噛んで食べたいのですが、なかなかコントロール出来ません。
特に家族皆で分ける食事や、ダイエット時に我慢してた食事や甘いものなどは、ゆっくり味わって食べたいのに表面の味が舌に乗るだけで次の一口に移ってしまいます。
お陰でしょっちゅう過食気味です…。
何かいい対策はありますか？
やはり意識するより他は無いのでしょうか？
名前のない小瓶
51321通目の宛名のないメール
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ななしさん

ゆっくり食べれるようになりたい。
お腹が空いてると馬鹿みたいに早食いになってしってる。よく噛まずに飲み込んでいる

ななしさん

利き腕と反対の手で、箸で食べるか、ナイフ＆フォークで食べるとイヤでもゆっくり食べることができると思います

ななしさん

ガツガツはかなり行儀が悪く見えます。
食事の一部始終を動画に取ってみて下さい。「こんなにがっついてる姿を見られていたんだ！」と思うと恥ずかしくて手をゆっくり動かせるようになるかもしれません。

ななしさん

本とか新聞読んだり、携帯いじりながら食べる。

ななしさん

一品の量を減らして品数を多くする。
殻付きなど食べるのに手間がかかるものを食べる。
あらかじめ一口サイズに切り分けてから食べる。

ななしさん

味わいながら、食感や見た目も楽しみ、食材の成り立ちや作り手の思いを感じながらゆっくり食べる。

ななしさん

一口口に入れたら箸を置く

ななしさん

一食分最初に分けてから食べ始める。
それ食べ終わったら終わり。
おかわりナシ。
まりちゃん
お茶を飲みながら食べる。
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