お返事が届いています
ななしさん
私も2ヶ月前ぐらいに始めました。でも私はコンパスで傷つけるだけで傷はあんまり残らないし薄く消えてきてしまって他の人の跡とかの画像見ると情けないなって思ってしまいます。私は嫌なことがあったりするとやってしまいます。私的にスッキリすることは親がいない時に家で思いっきり泣くことですね。自分を自分で褒めたり冷静に自分を慰めたりします。泣いたあとはスッキリします。それでやめられる訳ではありませんが。
自分の好きなことばっかりする日や時間を作ってみてはどうでしょうか。
参考にならない返事ごめんなさい。
ななしさん
私は、リスカの代わりに指を切っています。
指だったら、少し硬くて、切りやすく、何より目立ちません。
それに、すぐ跡が消えます。
リスカはあまり推奨しません。
それと、リスカの後スッキリするのは、腕を切って、血が出るからです。指でも同じことです。
ななしさん
思いっきり爪を食い込ませて皮膚をえぐったり、太ももを殴ったり、
最近は職場で見つけた大きなホチキスの芯のようなもので腕を引っ掻いてます。
私も痛すぎたり死ぬほど血が出るのは好きじゃないのでカッターとかは出来ませんが
ぱっくり切れない程度で大きなミミズ腫れや薄い切り傷をつくってます。
心が痛いから、体を痛めて心を軽くしてあげてます。
ななしさん
自傷したい場所を氷で冷やしたり、
爪で引っ掻いたり、
爪や爪の皮を噛むとか、
髪の毛を抜くとかです。
私的にはこれらが傷が残らないのでオススメです。
ななしさん
先のとがったペンでリスカみたいにやってます！
カッターはバレると危ないし、神経も傷つくから！
ななしさん
ななしさん
わたしも学生の頃リスカしたり、肩あたりを切ったりしてました。
大人になってもう切らなくなったけれど、今は怒りや悲しみがMAXになると手足をあざができるまで殴ってしまいます。
あざは黄色かったり青かったり赤かったりで宇宙みたいです。
ななしさん
自分はカッターとかで切ったりするのが単純に怖いので腕を強めに噛んだらしてます
後もそんなに残らないです
ななしさん
自傷行為とまでは行きませんが、僕はリスカの代わりに首を絞めたり引っ掻いたり、泣いたり、カッターナイフの刃を首に当てたりしてますwでも案外カッターナイフの上下する時のカチカチ音でやり過ごせたりしてますw
参考にならなかったらごめんなさい！
ななしさん
あまり痛くないんですけど、ピン留めの先っぽとかで腕とかを引っ掻くのとか､､､？あまり痛くないけど、少し強めに、何回か繰り返し同じところをやっていると、ヒリヒリするのが、何分か続きます。跡がすぐ消えるので、オススメです。私もやっています(๑>•̀๑)ﾃﾍﾍﾟﾛ
ななしさん
私も、学生の頃リスカしていました。
ですがやっぱり傷が残ってしまうので
夏場とかでは絆創膏したりと
なにかしらで隠していました。
ですが最近は、ピアスに変えました。
自分を傷つける事には
変わりませんがピアスなら隠さなくていいかなと。笑
なんの解決にもならないと思いますが笑笑
ななしさん
私は今迄リスカ、オーバードーズ、過食嘔吐経験しました。今の私がリスカの代わりになるのはハンマーで脚を殴って青アザを作る事です(力が無いのでハンマー)次の日には痣だらけ、これを見て安心してます
名前のない小瓶
私はカッターなどで切ったりはしないのですが、最近安全ピンや画鋲で腕を引っ掻いたりしてます。赤くなってヒリヒリしますが、割とすぐ、1晩くらいで消えます。バレたくなければこれくらいがいいのかなと。血がどうしても見たければ、安全ピンや裁縫で使う針で刺すと軽く血が出ます。これもあとがほとんど残らないのでおすすめです。
(私は怖くてカッター使えないだけなんで参考になるか分かりませんが…)
ななしさん
リストカットの代わりにヘアゴム（輪ゴムでも○）を腕につけて引っ張ってパチっとするといいです。
ゴム鉄砲みたいな感じです。
分かりづらかったらごめんなさい。
ななしさん
私は両側側頭部の打撃が多いです。
顔面も腫れ上がるまで強打します。後先考えずにやるので転倒したとしか言い訳できない。
極限まで我慢してるのにキ〜ッッッとなって気付いたら二、三発殴っている。二、三発ほど殴ってしまうとダイエットで失敗したときの様になる。やっちまえ〜って感じで両側側頭部と顔面と拳がパンパンになっている。
殴ると脳からパァーッとした物質が分泌されてホント気持ちいい。
リストカットは痛そうなのでしてません。
正直やってることはダサいので早く辞めたいと思っています。
最近は人前でもやろうとしてるからホント気をつけないといけない。
もし見られたらそのときはどうでもいいと思ってるけど他人からみたら超カッコ悪い変な人にしか見えないと思う。
今は強めの安定剤を飲んでるからホント落ち着いたな気分です。
薬が切れたときの反動キツそう。
なんだか文章にするとさらに落ち着けますね。
ななしさん
病院にはかかられてますか？私も自傷癖が酷く、イライラしたり鬱でずーんて、してるときや躁状態のときにどうしようもなく、きりたくて切りたくてどうしようもなくなくなります。どうにか波を乗り越えてその時はかかりつけの心療内科で採血してもらってます。自傷するのが減るのなら採血も１つの手だよ。何回でも採血するよ。それも一つの解決方法だよ。と先生にいっていだだきどうしようもなくなったときは、泣きながら助けてくださいと病院にいっています。
ななしさん
辛味は痛覚刺激なので、辛いものを食べるのは代替行為になります。確かに少しスッキリしますが、私はお腹を壊してしまいました( ˘ω˘ )
ななしさん
わたしも数年前のリスカ(アムカ)痕、火傷跡山ほど残っています。薬過剰摂取もしたことありますが寝られないしわたしの場合倒れたりもしないタチだったので私としても微妙でした。
指突っ込んで吐いたり噛んだりもしてましたが、吐くのは逆流しやすくなったり虫歯なりやすくなったりするのであまりおすすめしません。たしかにスッキリはしますが。
最近は地味に切ったりもしちゃいましたが、壁殴るとかが主。ただアザがすごいから、(拳真っ青になります) どうしたの？ってのが嫌な主さんには向かないかなあ。腫れは案外すぐ引きますが痛みはじくじく結構続きます。
それと、主さんの腕自傷の痕残っちゃってるならなるべく見えないようにする方がいいですよ。聞かれたくないなら見えないように、傷が苦手な人もいますから。
おすすめは献血。血を見ることでも安心ってできると思いますよ。跡は残らないし。ただ、近々でリスカしたり、2週間以内に怪我だったり出血を伴うような傷を負った場合は断られます。(輸血用なので、傷口から病気感染の可能性ある血液は使用できない)
2週間以内っていうのは共通かどうかわからないから調べてみてーー、あと体重なんかも。
充分血抜かれるのでいいんじゃないかな。
長くなっちゃうけど、献血以外でいうと、夜に外(ベランダとか)にでてぼーっとする。出られない時は部屋のドアは閉めて、窓全開でぼーっとしたり、ベッドじゃなく床に仰向けに寝転ぶ。(目は閉じて、音楽聴いても耳栓しても、自分の好きなよーに)
体が伸びるし力も抜けるのでおすすめ。個人的に仮死ごっこと呼んでます。
あ、わたしは自傷行為をストレス発散スッキリの手段でしてるから、主さんとそこの部分違ったら全く見当違いの答えになってるかもですが、ごめんね。
もし同じで興味湧いたら試してみてねーー
ななしさん
運動…身体を動かしてくたくたに疲れるまで追い込んでみてください。ストレス発散ですとサンドバッグたたいたり…
お試しください。
名前のない小瓶
はじめまして。
私もよく自傷行為をやってしまうので、お気持ち分かります。
私なりの対策です↓
まず一個目。
今の時期だと炬燵出てるじゃないですか。
(体が大丈夫だったら)炬燵に頭突っ込んで両耳イヤホンなるべく音大きめで好きな曲を聞きます。
大体1曲位、経たなくても暑くなったりしんどくなったりしたら炬燵から出てお水飲んで床にごろんってしてボーーっと天井眺めてます。
しばらくしたら落ち着くのでそっからは普通に過ごします。
体に悪そうなのですし炬燵無かったらあれなんで二個目。笑
↑の布団版。
布団に潜って両耳イヤホンガンガンで好きな曲。
時間経つと結構落ち着いてきたりします。
三つ目。
お風呂入っておもっっっきし髪を洗う。
さっぱりして落ち着きます。
四つ目。
歩いてコンビニスイーツ買いに行く。
散歩すると自律神経が整いますし、女の子に甘い物は毒にはならないので。笑
（男性だったり甘い物苦手でしたらすみません。）
(肉まんとか夏ならアイスとかでも、とにかく好きな物！)
代わりになるかは分かりませんが以上4つが"私なり"の自傷対策です。
説明下手で文章可笑しくてすみません…。笑
性格や合う合わないもあると思うので、しつこいですが本当に、あくまでも私流です。
お力になれるかは分かりませんが良ければ試してみて欲しいです。
失礼しました。
名前のない小瓶
どっちにしろ跡のこるんですけど、
レグカにしてみたらどうですか？
もしくは、舌をずっと噛む、とか？
私は舌噛むのが癖になっちゃって、いつも舌から血だしてます。
食べ物食べるときはしみるけど、それでも血の味好きだしスカッとします。
ななしさん
わたしはまだリスカはしていないし 市販薬を飲む というのは考えたことありません。
でも前から ボールペンでリスカしたような傷を描くということをしています
わたしはそれで赤くなった腕を見ると まだ切らなくていいかな。なんてぼんやり思います
痛みが欲しいときはインクが出にくいボールペンを使うといいです
実際切っている方からしたら刺激は足りないかもしれませんが、跡は残らないしいつでも簡単にできるので お返事させていただきました。
他には 私は頭に傷があって そのかさぶたをはがしてしまいます。それも自傷行為のひとつらしいです。だからわたしはリスカをまだしていないのこもしれません。
長文すみませんでした
以下はまだお返事がない小瓶です。
お返事をしていただけると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。
