もう、人生に絶望しそうです。 パニック障害を患っています 家から出るのが恐くて仕方ないです。発作が起きると思うと

とてもお辛い状況の中、小瓶を流せた事少し安心しました。勇気出して流してくれてありがとうございます。私も3年前からパニック障害で、以前は拒食症、うつなども患い、不眠症は今も続きもう18年くらいです。
パニック発作は未だに出ます。先週も外で出ました。
電車も数分が限界で途中から病院も変えました。
体調が悪い日は発作が出やすくまたそうでもない日も突然出ます。意味がわからないです… 今の医師からは対処法と後は週の6割出てなかったらいいと思おうと言われています。通院してもそんなものかのかと始めは思いましたが極めて現実的な捉え方だと今は感じています。パニックになって不自由な事が多くなり主様と同じく運転は1人では不安、自転車範囲でないと安心できない、すぐ疲れる、家でもめまいで立ってられない、勿論仕事も行けない状態です。
行きたいところも見たいものも諦めるようになりました。
薬や自力ですぐによくできないもどかしさはとても理解できます。
体調もありますが、気分の具合も自分にとっては関係していると思うので気休めであれど良いと言われてる食品を摂るようにしたり自律神経を整える方法は調べまくって実行しています。アロマやお風呂、呼吸、ヨガ、体操、散歩、動物動画、DNAを復活させる波数のヒーリング音楽、何でも全て試しています。ご存知かも知れませんが試して見てください。私の場合、効果がわからないけど、やる事によって気が済みます。
私はいい歳ですしもう正社員としての社会復帰は諦めていますがまた外で仕事をしたい、社会と交わりたいという目標があるので何とか自分の壁を乗り越えようと思っています。
最近は有名人の方もパニックのカミングアウトをされて社会的にも名前くらいは知られて来ました。もし嫌でなければ告知するもの一つの方法かも知れません。私の場合は開き直って周りの人に告知しています。ある意味開き直る事で諦め、迷惑をかける罪悪感から抜け出せたのかも知れません。
散歩は特に足の裏の筋肉を刺激して効果的と言われます。気分転換にもなりますし毎日少しだけでもお互い頑張りましょう。
上手くお返事出来なくて長文でごめんなさい。
あなただけではないです。私も戦っています。不自由になった分、有り難みも以前より気付くことができるようになりました。
自分のペースを崩さない程度にゆっくり行きましょう。主様の症状が良くなるようにお祈りします。

4通目さんに共感です。
あんなに嫌いだった勉強も、大人になって自分で勉強したときは楽しかったです。あんなに食べずにいられなかったお菓子も、大人になって大人買いできるようになったら食べなくても済むようになりました。
「絶対に動くなよ」「絶対に起きるなよ」って決めたら、何年か後には多少は動きたくなるものです。
睡眠学って知ってますか？「寝る子は育つ」も本当だと思います。
仕事を失った今はちょっとアップアップしていますが、仕事をしていたときは「仕事以外は全部休みの時間」だったのでとても楽でした。
小心者の私はなかなか自分で休むことが出来ませんが、意識して「絶対に動いちゃいけない」って決めたほうが良いようです。

おじさんおばさんになると確かに楽ですよ。

私の場合は薬で余計に悪化してたのかなぁと今になって思っています。薬から離脱するときはかなりしんどかった。
なぜ何かしなきゃいけないと思ってしまうのでしょう、根が真面目なんでしょうね。私はもう決めました、私は人生の無駄遣いをする！許される時間はすべて寝て過ごす！なんと贅沢な人生の使い方でしょう！ある意味素敵！と自己肯定をしました。
逆に絶対に一生起きるなよ、一生働くなよと決めたら動きたくなるもんです。そうして少しずつ動いてみたり、、また休んだり。
後は年齢を重ねたら図太くなってきましたよ、オジンオバンになるとラクになりますよ。歳をとるのをお楽しみに！

私もパニック障害で、死にたいと思うくらい苦しんでいます。
不安になってしまうとトイレや狭い空間のあるところから30分近く出れなくなってしまったり、
発作が起きてしまうかもしれないと一瞬でも考えてしまうとパニックになって何もできなくなってしまいます。

１年前は起きてから寝るまで永遠と発作が続いていて苦しみましたが、
薬を最近変えてもらったところ、少しだけ発作が楽になったような気がします。
医者も薬も合う合わないあると思うので、いろいろ試してみて自分に一番合うものが早く見つかると少しは違うと思います。

パニック障害は目に見えない病気だからこそ辛くて苦しい。
今苦しんでいる人が少しでも救われる世の中になればいいのに...

深刻なので入院に向けて、ご家族や御両親、お医者様との相談がいいと思います。
お大事になさってください。

このあいだテレビでやっていたけど、アフリカのどこかの国では働いていないのが普通で、家族の誰かの収入でなるべく節約しながら生きているそうです。お金が欲しくなったら働くみたいです。
無職なのがデフォなんですね笑
なので無職でも肩身が狭くなく、みんな堂々としていて楽しそうでした。
国が違うとこうも違うのかー。となんだかいい感じに肩の力が抜けました。

文章を読ませていただいた限り、あなたは真面目で繊細な方のように感じます。ちなみにとっても読みやすかったですよ。

あなたがパニック障害にならずにここに書き込むことがなければ、こうして私がお返事をすることもなかったんですね。人生ってなんだか不思議ですね。

あまり詳しくないもので、具体的な解決策を提案できず、ごめんなさいね。
でもあなたを応援してますよ。

かくいう私も休職状態です。
お互いマイペースにいきましょ(*´∀`)♪