いま、私は躁うつで休職しています。
動ける日と寝込む日が半々くらいで過ごしていますが、その分体力が落ちているのか、半日外出するだけで、反動で寝込むことが多いです。
いつまでもこのままというわけにもいかないな〜と思い、どうにかして外出は出来るようになりたいのですが……
そこでお伺いしたいのですが、精神疾患をお持ちの方や、お仕事をお休みしている方はどのように体力をつけていますか？
また、普段からこのように体力をつけているよ！というご意見があればお願いしますm(_ _)m
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ななしさん
外出しなくとも体力作りをし易い場として、入浴をしながらストレッチ等を丁寧にする等いかがでしょうか。
加えて湯船で足上げ運動的な筋トレをプラスしてみたり。
私はメンタル弱くて体調をよく崩しがちで、外が危ないと思う時は室内で家事をして動くようにして体力を維持するのもアリだと思ってやっています。
外出を敢えて想定するなら、季節のお花見散歩？や博物館や、自宅の最寄り駅より少しずらした近くて知らない街探検に出てみるとかいかがでしょうか。お好きな事をプラスした外出で気分転換を兼ねるのもアリだと思います。
名前のない小瓶
大変ですね。
ヨガから始めてみてはいかがですか？
マットに横になって深呼吸から始めるので「運動しなきゃ！」というハードルが低く、リラックスしてできます。
部屋でできますし、YouTubeでヨガの動画を見ながらやっています。
段々体力がついてきたらピラティスも取り入れてみるといいかもしれません。
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