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最近、布団に入っても眠れません。睡眠薬とか試してみたいけど、まだ中2でどうしていいのかわからないし、親には相談できないです

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最近、布団に入っても眠れません

睡眠薬とか試してみたいけど、

まだ中2でどうしていいのかわからないし、

親には相談できないです

どうしたらいいか教えてくださると嬉しいです

滅茶苦茶な文章、よんでくださり、ありがとうございます

名前のない小瓶

97727通目の宛名のないメール

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ななしさん

成長期・思春期で、身体も心も変化が激しくなり、それについていけなくなってバランスを崩し、ストレスを感じているのかもしれません。

体内時計ってご存知ですか？（中二なら知ってるかな）
生活のリズムが崩れると、上手く機能しなくなるそうです。
運動はしてますか？
きちんとした時間に食事を摂っていますか？
入浴なども決まった時間にしていますか？
もし何か思い当たるものがあれば、なるべく気を配るようにして下さいね。
あとは、眠いなと思うまで、布団に入らないこと。
布団に入ると、"眠らなくちゃ"という気持ちが強くなって、一層不安になります。
眠れなくても仕方ないかなくらいの気持ちで、好きな事（スマホとかゲームは除く）をしたり、身体があたたまる飲み物を摂ったりして、リラックスして時間を過ごしてください。
眠いなぁと思ったら、ベッドに行けばいいのです。

もしどうしてもダメなら、学校の保健医さんでもいいので相談してみて下さい。
ここで市販薬の紹介をしてもいいのですが、あなたに合うかどうかも分からないし、適当な事を言うわけにはいきませんので。
長くなってしまいましたが、安心して眠れるようになれますように。

ななしさん

こんにちは。
眠れないことを、小瓶に詰めて流してくれてありがとう。

中学校、コロナで行けてない状態なんですよね。
推測ですが、休校のストレスが体に出ているのかと思います。

朝日を浴びて、意味のある活動を日中するから夜寝れるって、いわれています。

家でできそうな手先を使うこと、見つけられそうですか？手は脳をめっちゃ使うので、体が疲れてくれますよ。

もし、コロナ以前から眠れないのなら、別の問題があるので、どっちか見極めてくださいね。

キングテレサ

人は寝る前にテレビやスマホを見ていると脳が興奮して眠りにくくなります、他にも精神的な事もありますから、あまり薬に頼らない方がいいと思います。

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