ポジティブ思考にする方法を教えてください。小さなことを深く考えるようになりました。ちょっとしたことでネガティブ方向に走っ

最後まで読んでくれると嬉しいです。

最近、小さなことを深く考えるようになりました。ほんとにしょうもないのですが、猫を飼ってます。噛みつかれると「嫌われてるのかな」って勝手に思い込んで１人でバカみたいに暗い気持ちになり、落ち込みます。実際には嫌われてないし、甘噛み程度です。
こういうちょっとしたことでネガティブ方向に走っていく思考をやめたいです。最近なんか分からないけどもやもやするしちょっとしたことでとても落ち込むし思考はネガティブ方向に行くし最悪なことばかりです。この前までそんなことなかったのに...。うつ病になったんでしょうか？
最近自分の行動になんか知らないけど嫌気が指してきます...

なんか話が所々変ですみません。
話の内容がいまいち分からないと思いますが言ってることが分かってくれると嬉しいです。

名前のない小瓶

123533通目の宛名のないメール

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お返事が届いています

ななしさん

私もポジティブになりたくて、心理学の先生に相談したことがあります。
その時言われたのが、「ネガティブじゃダメなの？」でした。

「ネガティブがいいわけないじゃん！」
自分のことを受け入れてもらえなかったような気持ちになって、悲しく、腹ただしい気持ちになりました。

だけど、ネガティブは自分を守ってくれているものだと知った時、ネガティブは敵ではないと思えるようになりました。

気持ちにはどうしても波があります。
そして体調からの影響や、気候によっても波は出てきます。
いつも一貫して同じメンタルの人はいないのです＾＾

頭がグルグルして、思考がうるさいと感じる時は、少し汗をかくくらいお散歩するのもおすすめです♪

少しだけ穴の外に出るイメージをしてみてくださいね＾＾

読んでくださってありがとう。

ななしさん

何かあるとネガティブになっちゃいますよね…

私の場合、いやなことがあった分いいこともあるだろうと考えるようにしています。

深く考えられるというのはいいことだと思いますが、少しずつでも前向きになれるよう応援しています・

名前のない小瓶

から元気でポジティブになっても疲れるので...

ここは一旦落ち着きを取り戻してみてはどうですか？

ななしさん

深く考える事をするというのはとても素晴らしいですね。ただそれだけ心の負担になるというのもあると思います。
私はそういう時、客観的事実を認識するために知識を身につけるようにしています。大した事ではないんですが、例えば猫に噛まれたら「猫はどういう時に噛むのだろう？」と考えて猫の生態について調べたりなどです。ポジティブになる訳ではありませんが、気持ちがフラットになります。深く考えている時は自分に意識が向いている、自分と向き合っているという尊い時間ですが、辛くなってきたら自分以外に意識を向けてバランスを取るようにしています。ご参考になれば幸いです。

夜夢@生きて

ウチもそういうことよくある！
どちらかというと心配性なだけかもしれないけど、ちょっとしたことで人生の終わりのように感じてしまうことがしょっちゅう(ﾟ∀ﾟ)
でも、もうそのことに慣れちゃって、そのネガティブ思考が好きになっちゃった。だからもう苦しくなんかない。わざわざポジティブに考える方が苦しい😖(もしかしてウチ、病んでる⁉️)
嫌気がさすっていうことは、ポジティブになりたいと考えているということ。　なら、質問者様を本当に苦しめているのはネガティブ思考ではなく、ポジティブになりたいと願う気持ちなのでは。今の自分を受け入れることがいちばんいいかも。あくまでもウチの意見だけどね〜♩

名前のない小瓶

まず楽しい事をし、トラブルに巻き込まれないよう
気をつけておけば大丈夫でしょう

ななしさん

　別にポジティブにならなくても良いと思うけどなぁ､､､でも、その感情を誰かに打ち明けると心がマシになる気がする。おんなじ境遇や感情を持つ人を探すとかね。それで言えばこのサイトはピッタリだと思う。
　それ以外でいえばノートに考えを書いたり絵にしてみるのもいいよ。私はよく自分をそのまま写した主人公を題材にした小説を書いてる。書いてるうちに自分を客観視できるし落ち着いてくるんだ。
　的はずれな事言ってる気がするけど、気分転換におすすめだよ、頑張ってね

ななしさん

僕はハムスターを飼っていますが噛まれたら同じ風になってしまいますがでも小さな幸せをたくさん思い出して見てくださいきっと素敵な事も見つかるはずです(｀･ω･´)

あんこ　病み期中

大丈夫ですよ。
私も全ての事がネガティブ思考になっていますもん。
今の時代そういう人たくさんいますよ。

ななしさん

私も今までネガティブ思考でしたがいまだになおっていませんが笑ってることでとても楽しく感じれます。
気持ちわかります

桜のように散りたい

私は、クラスの人とか周りの人にいつも偽り自分でいたから、少し気を抜いたら友達にいつもより元気ないねとか言われたりして、本当の自分が出せなくなったから、オススメはしないけど、ポジティブになりたいなら、自分と違う自分を自分で作ってみたらどうだろう。
私は作って後悔もしたけど、それ以上に救われてるから、私には合ってました。

まずは、元気に友達と接したり、ネタに走ったりすると、周りからの印象もいいし、それにつれて、自分の中でポジティブになれると思います。

最後に一言。

ネガティブは決して悪いことではなくて、投稿主さんの場合、ネガティブを変えたいという気持ちをもたせてくれたと思ってるから、自分に自信を持ってください！

奏汰(かなた)　旧:岩岸

私もすぐネガティブな方向に行ってしまいます。直したいけど、直せない…。

ななしさん

もうどうでもいいや！！って思うといいよ

ななしさん

人は自分を取り巻く状況を、「カメラ」を通して見ています。そしてそのカメラにはオートフォーカス機能がついていて、それはネガティブなものに焦点を合わせるようにプログラムされています。安心してください、あなただけではありません。

ではどうすればいいのか。３つあります。
①まず、人間は誰しもこのオートフォーカス付きのカメラを持っているということに気づきましょう。
②そして、そのオートフォーカスが働いてネガティブなものを考えた瞬間に気づきましょう。
③オートフォーカス機能をプログラミングし直しましょう。これには二つやり方があります。⑴ポジティブなものに焦点を合わせる。⑵ネガティブの中にポジティブな機会を見出す

あなたはもう既に②まではできているように思います。③をやるのにおすすめな方法は、1日に最低1回、過去24時間で感謝できるものを思い浮かべる時間を作ってみてください。できれば書き出すとよりいいでしょう。私は毎朝と毎晩、歯磨きの時間にやっています。暖かい布団で眠れるのはありがたい、おいしい朝ごはんだったなぁ、友達が話を聞いてくれた、なんでもいいのです。とにかくこの24時間にあった出来事を振り返り、感謝できることをできるだけ具体的にリストアップしましょう。

そうしているうちに、あなたのカメラのオートフォーカス機能が徐々にポジティブなものに焦点を合わせるようにプログラムされていきます。

ななしさん

ポジティブにならなくたっていいんじゃない？自分は、自分のままでいいと思うよ！

ななしさん

ポジティブじゃなくてもいいんじゃない?私も元気なキャラだけど、中はネガティブだよ

ななしさん

ちょっとしたことで悲しくなる…そんな時もありますよ。
日頃のストレスや疲れが発散できなくて、元気が出ないのかな。
365日ずっとポジティブなんて、ありえないですよ。
元気が出ない時は、ムリに前向きになろうと頑張らなくてよいと思います。
「ネガティブな時もあるのが自然」と、ネガティブを受け入れると、気持ちが楽になると思います。
猫ちゃんを撫でながら、ゆったり過ごしてくださいね。
もし、うつ病かどうか気になるなら、ネットでセルフチェックできますよ。