眠いのに起きないといけない時間と
眠くないけど寝ないといけない時間ってありますか？
特に深い意味はないんですけど
私、昼間めっちゃ眠くて辛いのに
夜中全然寝れないんです。
昼寝はしてないんです。
睡眠時間は多くて8時間で、
少なくて5時間です。
夜寝付くのに2、3時間かかります。
逆に朝起きるのも30分から1時間かかります。
ちなみに中学生です。
共感できる人や、改善策知っている人のお返事が欲しいです。
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ななしさん
本当は病院に相談した方が原因がわかると思いますが、
リズム障害でしたら
・夜の明かりを暗く、朝太陽光を浴びる
・ビタミンB12をとる
あと寝付くのが遅いようですが
・寝る前は明るいこと、楽しいことを考えて、暗いことを考えない
辺りはいかがでしょうか。
ななしさん
ありますあります！
私は時々睡眠導入剤を頼っています。
結局効きすぎてお昼も眠たいのですが…
中学生の方だと、市販の導入剤ではなくちゃんと病院で処方してもらったほうが良いでしょうし、依存がこわいなら100%オススメはできません。
手っ取り早くできる方法としては
あえて寝息を大きく立てて眠るモードに突入するか、スマホを寝る直前に見ないか、くらいでしょうか。
あとは身体を温めて寝るか、軽くストレッチしてから寝るか…
小瓶主様に合う方法を見つけて、質の良い睡眠をとれますように。
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