WBCで話題になっている
ダルビッシュ投手が
減量法のアドバイスをした時に
このようなアドバイスを送ったそうです
食べても良いけどちゃんと動くこと
と
全くその通りだと思います
私は毎日
それなりに食べていますが
毎日約２万歩あるいています
そのおかげで
標準体重６６のところ
大体７０くらいをキープしていますし
体脂肪率は約１５%です
動くことによって
きれいな景色が見えますし
日の光に当たれますし
ご飯がおいしく感じますし
薬は使っていますが
心なしか
グッスリ眠れている気がします
少しウオーキングをしても
大して変化はないのでは？
という人は
毎日１０分、１５分でいいです
家の周りを歩いてみて下さい
初期の段階で大切なのは
極端に天候が悪い時以外は
毎日歩くという
習慣を身に付けることです
その習慣が身に付いたら
徐々に時間を増やしていけば
良いのです
注意して欲しいのは
初期の段階で
無理をしないことです
早く結果を出そうと思って
歩きすぎてしまうと
足が痛くなったり
筋肉痛になったりで
せっかくのやる気が
削がれてしまいます
ダイエットや健康法は
結果が出るまでに
ある程度の時間が
必要になります
ウオーキングをしてみると
いろいろな発見があります
ここにはこんな店があったのか
ということを知れたり
きれいな景色に癒されたり
もしくは
他の走っている人を見て
自分もああなりたいと思い
ダイエットに精が出ることだって
あるかもしれませんね
それにウオーキングは
健康管理に最適です
なんの道具がなくても始められます
旅行をしたいなあと思う人は
基礎体力をつけるのに
ウオーキングは
うってつけの
手段です
食べたら動く
これを実践するだけで
少しずつ
世界が変わっていきますよ
運動したいんだけど...
という人には
是非オススメします
靴下は消耗品ですのでユニクロだったり
メルカリのようなところで
安く仕入れるのをオススメします
アユム
