OD、自傷行為から脱け出せた方法を記します。
自傷行為を止めたい人は参考にどうぞ。
止めたくない人も、いつか心変わりした時のためにどうぞ。
☆リストカット等刃物を用いた自傷行為
まず、部屋にあるカッターを全て箱にしまいました。衝動に駆られた時は、筆ペンを持って手に絵を描いてました(お勧めは色つき筆ペンの「彩 SAI」シリーズ)。刺青みたいで格好いいし、何より「どうせなら良い絵を描こう」みたいな意識が生まれてくるので、絵を描くことに集中力を割き自傷衝動や心の不安が多少は緩和されます。
私は主にカッターで足を切り刻んでいましたが、6年経った今でも傷跡が残っています。これを見て悲観することはないですが、夏の服装に未だに困ります。
え、ペイントは皮膚がんになるって？
すぐ洗えば大丈夫だよ多分……。
大丈夫だよね……。
☆固いもので殴る系の自傷行為
卓球部だった私は、自分のプレーのミスを理由にラケットで右手を真っ青になるまで殴打してました。これは運良く休部申請が通り、部活に参加しなくなったら治りました。ストレスから一度離れる、武器(というか、使っている道具)から離れることも良い手だと思います。
打撲痕は刃物に比べたら傷跡が残りにくいですが、私は一時期右手の指が麻痺していたので、やり過ぎると後遺症が残る可能性も十分考えられます。あとメチャ痛かった……。
☆OD
これは命に関わるので、早急に止めた方が良いです。少しでも死にたくないなら、やめて欲しい。これはわりと本気だよ。
まず家にある薬を、必要最低限だけ残して全部捨てました。今私の部屋には、乗り物酔いの薬と葛根湯と胃腸薬しかありません(それでも多いって？ しょうがないじゃん、そんなに体とか強くないんだからさ)。で、どうしても薬を欲してしまう時には、白いラムネを食べていました。大粒ラムネだっけ？ あの水色のパッケージのやつ、あれがお勧めです。もしやってしまったら、水を沢山飲んで下さい。そして安静にして、万が一の時のために救急車にすぐに連絡できるようにしておいて下さい。命がかかってます、大げさなくらいが調度良いです。あとODって言うのやめて、薬物乱用に言い換えてみて下さい。自分のやっていることの危険さを理解して下さい。一回でも運が無ければ死にます。
☆相談先
私は現在大学生で、自傷行為が活発だった頃は中高生の時だったので、学校での対応しか知りません。
私の場合は、抜毛癖を担任の先生に発見され、その先生が保健室の先生との面談の機会を設けてくれました。保健室の先生からの勧めで精神科に通院することになり、その実績(？)が休部に繋がったので、それでわりと回復しました。
どの学校にも学校かかりつけ病院があると思います。内科検診とかに来てくれる病院が多分そうです。そういう所だと精神科や心療内科に紹介状を書いてくれると思うので、そちらに行っても良いと思います。
私は通院していた高校生の時、両親(特に母親)と不仲で三者面談すらすっぽかしていましたが、先生方の協力で何とか生きています。頼れる大人は必ずいます。最初に相談した人が駄目なら次に行こう精神で、大人をもっと頼ってみて下さい。子供の力だけでは限界があります。
☆最後に(ここからが本編)
私は自傷行為は悪いことだと思っています。罰則がないだけで、決して良い行動ではない、そう思います。勿論、自傷行為に溺れていた当時は自分の行動を正当化して、「自分のことなんだから好きにさせろ」と思っていました。多分、今現在自傷行為をしている方でも、そういう人は多いと思います。
それで多分、「自傷行為を止めてくる人は人の気持ちも知らない酷い奴」とか思ってるのでしょう(経験談)。そんなことないです。大切な人が命に関わるような行動をしていたら、止めるのも正しさの一つです。大切な人が飛び降りようとする姿を見つけたとして、それを止めようとする人を貴方は責めますか？ それと同じです。寧ろ自傷行為はOKやって良いよと言う方が、無責任に思います。
きっと、ムカついているでしょう？
自分を否定されたような気がして、憤っているでしょう？
私は恩師に同じように諭されました。当時はムカついて話すら聞きませんでした。そして恩師の厳しさの裏に潜む優しさに気づくまで、3年かかりました。今でなくて良い、いつか自分の行動の恐ろしさに気づいて欲しいです。
まだ自分を傷つけたい？
自分のことなんだから好きにさせろって？
けど、本当にそれで幸せになれますか？
自分を傷つけて、それで周りの環境は変わりますか？
苦しさの根本的な原因ってそれで解決する？
自分が変わらなきゃ、何も変わらないでしょ？
何が言いたいかって？
未熟な論理武装で正当化するんじゃないよってこと。
自分を傷つけて得る幸せなんて、麻薬に近いものなんだから、早めに脱け出せってこと。
少しずつで良いから、変わろうよ。
止めるのは凄く辛いよ、辛いし苦しいし、気分は最悪だよ。
それでも、アタシは止めることを選んだ。
自傷なんかでその場しのぎをしたって、何も変わらない。自分の力で現状と未来をより良いものに変えられるなら、アタシはそっちの方が良い。姑息な幸せなんていらない。
まあ、好きにしたら良いよ、止めるも止めないも。だって他人のアタシには関係ないことだからさ。自分の人生、自分で選びな。そして選んだ道の責任は自分で負うんだ。
アタシは幸せに生きたいから、自傷行為もODもネガティブ思考も全部捨てた。時々過去を思い出して泣くこともあるけど、今はわりと楽しいよ。
人は変われるから。アタシが生き証人になってやるさ。
身体中アザだらけ血まみれで、ODで4回死にかけて、泣いて哭いて色んな人に心配と迷惑をかけまくって、苛められもしたし傷つけもした、それでも今をそれなりに生きているアタシが言うんだ。
間違いないでしょ。
今も辛いことはあるし、時々無性に自分を追い詰めたくなることもあるけど、アタシは前に進むよ。有言実行、自分の思いを行動で示すために。
自傷に苦しむ人へ、そして過去の私へ。
さあ、セブンで買った桜プリンがアタシを待っている。早く食さねば。
