双極性障害（躁鬱）という、精神疾患を患った看護師です。
私は自傷行為をしますが、実際にリスカはした事ないです。看護師だからってのもあると思うんですけど、自分で死なない程度に首絞めたりとかしています。
でも、抑えられないストレスの捌け口が自傷行為になります。
なので、私はボールペンでひたすらリスカ痕を作ってます。
そのうえで、芯が出ていないシャーペンなどで描いたリスカ跡に怪我しない程度に引っ掻いて痛みを与えています。
お風呂とかで全然消えるし、先を考えると実際にやったらおしまいだなって思っています。
オーバードーズ（OD）も適量の安定剤と大量の偽薬（偽薬は食品扱いなのでネットで簡単に買えます）でODしたようにわざとやるんです。
処方された薬と偽物の薬を大量に摂取しても、実際のお薬はお医者さんの言う通りの量で健康に被害が出ないようにできてます。
そうやって、やりすぎないようにブレーキをかけながら気持ちが落ち着ける自傷行為なら自分の体にも他人にも害はありません。
安全な自傷行為って言うのも変ですけど、そういうのも自分のストレスとの付き合い方なのかなって思ってます。
皆さんはどう思いますか？
