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自分がだめ人間ではないと思える要素がない、、私自分がだめすぎて嫌になってきました。私は今日英検の話で親と喧嘩してしまいました

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私自分がだめすぎて嫌になってきました
いま反抗しないように極力苛ついたら何秒か待ってから話すようにしているのですが、
私は今日英検の話で親と喧嘩してしまいました
聞き流しの単語が長すぎて無理みたいな
それで、うんこれからは休みの時間削ってねみたいな
いままでそこまで準備をしてなかったので当然なのはわかります。
わかりますが、苛ついてしまうんです、それで情緒を押し殺すために深呼吸してて
予定どうするのと父に聞かれてあとにしてといいました
トイレに行こうとしたら、母に英検のお金全額返金してといわれました
理由は本気で取り組まないくせに、案も受入れずこれみよがしにため息をしていたからだそうです。
私は、少なくとも休み時間を削りたくないから迷っていたけれど、父の言う通り
その時からやってたら何個もおぼえていただろうなんてとても思えないんです。
感情のコントロールもできないとか、やばいですよね
あとは昨日の学校で、自分でも無神経な発言で返された言葉に傷ついてしまうなど
自業自得すぎるし、、
この間の中間テストの成績もやばすぎて面談することになったんですよ
もとが特待生なだけ落差がひどいですよね、
もうメンタルも限界そうだし、すべて本心の自分を未だに誰かにさらけ出すのが怖くて
何も言えなくて、いないほうがいいのではないかと思うことのほうが多くて、、
いる必要がわからないんです。
勉強とかひとりだと、バッグを動かす、着替えをすることなど
なにもかもが億劫で動けないんです
どうすればいいんですかね、、
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