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こんにちは 過呼吸になった時、どうやって対処しますか。教えてください。

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こんにちは
過呼吸になった時、どうやって対処しますか。
教えてください。
名前のない小瓶
28002通目の宛名のないメール
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ななしさん

1吸って2吐きます。
あとは息をとめたりします。
自分で自分や大丈夫だよって気持ちを込めてさすってあげます。
収まらないけど、気持ちの高ぶりは幾分かマシになります。

ななしさん

ビニール袋に空気を入れて、それを自分で、
吸ったり、吐いたりしています。
パニック障害の友人はそうしていました。

ななしさん

私はなった事ないですが、
友達がなった時の対処法を教えますね。

お腹に力を入れる。
紙袋を口に少し離して近ずける。
紙袋が近くになければ、
服やタオルでもいい
鼻から吸って口から吐く。
過呼吸になりかけの場合は
苦しいけど、
少しの間息をとめる。
これくらいかな？？

あと、周りの人が出来ることは
落ち着かせてあげる事！！

本人は、パニックだと思うから。

ななしさん

ビニール袋を口と鼻に当てて
呼吸をする。
二酸化炭素を吸う。

ななしさん

なったことないのですが
自分なら

ビニール袋、紙袋を口に当ててゆっくり呼吸して落ち着かせます

ななしさん

ビニール袋か紙袋を
口にあて

できるだけ
ゆっくり、落ち着いて呼吸をするようにします。

当たり前ですが
呼吸がすぐに戻るじゃないので…

ちゃんと、落ち着くまで
誰かに背中をさすってもらったらいいと思います。

ななしさん

聞いた話ですけど紙袋などを使うのは逆効果なんだそうです。

私は吸うことよりも吐くことを意識して呼吸するように言われました。
過呼吸は息を吸おうとしがちなので…
息を吐いたら今度は自然に吸うのでゆっくりと吐くことを意識するのがいいそうです！

過呼吸辛いですよね(>_<)
お互い頑張りましょう！！

ななしさん

私の場合、息を止めてでもゆっくりと鼻からすって口からはいています。
私の場合走ってる時になってしまうので、紙袋などが無い状況なので、それをしています。

ななしさん

最もポピュラーな対処法は何時もビニール袋を携帯していて過呼吸になったら頭から被るという方法ですがこれは多分知ってますよね？

ななしさん

ビニール袋

ななしさん

【小瓶主さんからお返事きたよ】

主です。
今度、なった時に使ってみようと思います。
答えてくれて、ありがとうございました。
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hana

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ターニャ

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