●健康な体で長生きするには週に１５０分の運動を行い、そのうち２０～３０分は激しく体を動かすのがよい。
●水はコップ１杯２００ミリリットル×７回／日。
１日に摂取する水分量は１．５リットルほどが目安。
適度な運動と、水分量を検索したら上記のように書いてあった。
運動はまだしも、水そんなに飲めない。水分足りてない自覚はあるんだけど。
１．寝起き
２．朝食
３．昼食
４．１５時（おやつ）頃
５．夕食
６．入浴後
７．就寝前
この７回のタイミングでそれぞれ２００ミリリットル。やれば出来るのかな。白湯ならいけるかな。
水だけでちゃんと皆こんなに飲んでるのかな。お腹チャポンチャポンならないのかな。
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ななしさん
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小瓶主です。
２通目のかた。
まさしく冷え性です。
様子見ながら、ちゃんと水分とるようにしてみます！
お返事ありがとう。
ななしさん
【小瓶主さんからお返事きたよ】
小瓶主です。
１通目のかた。
お茶はバリエーションあるしいいですね！
確かに、水分量ばっかり気にしてたら本末転倒か・・・。
こまめに水分とるところからやってみます。
お返事ありがとう。
ななしさん
人それぞれ体の性質が違うので、水を飲み過ぎたらむくんで良くない場合もあるそうです。冷え性の人は飲み過ぎ注意です。
ななしさん
こんなに水分摂れてる人ほとんどいないよね・・・
水とか白湯ばっかりだと飽きちゃうから、お茶とかにしてみてもいいかも
食事もしっかり摂らないとミネラル不足とかになりそう
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