烏羽
プランクポーズがなんなのか知らなかったし、調べた今もちょっとよくわかってないんだけど（腕立ての基本姿勢みたいな奴？体幹鍛える奴は知ってたけどそんな名前だったのか）、どんな筋トレも正しい姿勢というのは大事よね。
鍛えたい部位に全然負荷が掛からなかったり、鍛えようとしてない部位に負担がかかりまくって痛めたりするし…
多分、小瓶主さんの言ってる腰が痛くなるってのは、体育座りしての仰向けから、体を起こす筋トレの奴で、腰の骨が床とかに擦れるから痛いアレかな、と思うけどもね。
そうじゃなくて、腹筋関連の筋トレで腰が痛くなるなら、筋肉が負荷に対して足りてない可能性も考えられるので、腰回りの筋トレもオススメだ。
腰関連でいえば腹斜筋や背筋辺りも大事になるのかなー。
筋トレ中は骨の歪みだとか、そこからくる筋肉のズレだとか、筋肉が働くバランスや負荷のかかり方だとかも影響しちゃうみたいだから、普段からの姿勢を良くするのも大事みたいだぞ。
余計なお世話かもしれんが、筋肉痛の時は無理すんなよー。筋肉の修復、増幅中だからなー。
生活の中で痛むのは成長の証として仕方ないが、その時に筋トレしちゃうと痛めちゃったり筋肉つくのが遅れたりするみたいだから、筋肉痛の時はちゃんとタンパク質を摂るんだぞー。
長くてすまんな！
最後に、この季節柄、水分と少しの塩分補給は忘れるなよー。
ぜひ健康的に、良い腹筋ライフを堪能してくれ！
（…なんだこのテンションは）
