高校生の女子です。
あまり綺麗な話ではないのですが、最近休みの日にかなりの確率でお腹が痛くなります。
普段から便秘気味で、一週間出ないこともまぁざらにある感じです。
忙しい部活に入っているため基本休みはなく、たまーーに特に用事のない休日があるとお腹が痛くなってしまいます。
なんとなく下痢っぽい感じでお腹が痛くなり、1日の終わりになると痛いもののほとんど何も出なくなります。
成績のことや部活のこと、色々な面でかなりしんどい状況にあるので、ストレスなのかなぁとは思うのですが、どうすれば良くなるでしょうか…何か対策を教えていただけませんか…？
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ななしさん
休みの日にホッとすると日頃のストレスがドバっと出てしまうんでしょうか
一番の解決法はストレスを減らすことだと思うのですが、それができたらここで相談してませんよね…
腸内環境を整えるために普段から食物繊維を含む野菜をたくさん摂る、お腹を冷やさないように冷たいものの摂りすぎを避ける、などでしょうか
wakegi
ストレスのせいなのかもしれませんが、それ以外に食生活含めたほかの要素も見直してみたら良いかもしれません。
決まった時間に食事する
食物繊維をとる
毎日決まった時間にトイレに行ってしばらくがんばる
おなかをマッサージ(腸が巻いている方向に)
炭水化物でもパンやうどんよりご飯の方が食物繊維は多いです。野菜や果物も食べましょう。
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