元カノと連絡を取っているんじゃないかと不安になり、スマホの音が鳴っていると気になって彼氏のスマホが怖くなります

元カノと連絡を取っているんじゃないかと不安になり、スマホの音が鳴ったり、光っていると気になって気になって彼氏のスマホが怖くなります。
彼氏は夢遊病なのか寝ている時、たまに喋ったりします。
以前、知らない名前をぼやいたので喋りかけると元カノさんの話をしてくれました。
一緒に歩いて牛丼屋さんに行ったとか、一緒にエッチしてゴム付けずにしたとか、元カノは人妻で所謂、不倫をしていたとか、毎日会って楽しかったとか、彼氏の家に来て彼氏のお父さんに見つかったとか色々、喋ってくれました。
私も最初は興味があって聞いていたのですが、だんだん、辛くなって行って最後には楽しそうに話す彼氏を作った元カノさんに嫉妬と言うかもう、消えてしまえばいいのにと思ってしまいました。
そんな中、元カノさんから連絡が来ました。
内容は相談したいことがあるんだけど、だったらしいです。
彼氏はメールの内容を私に言葉で伝えてきたので知りましたし、夢遊病なのを知らないのか、元カノのことを私に話したのに嘘をついて前の会社の人からだし、会っていい？多分2～3時間ぐらいしか掛からないから。と言われました。
嘘をつかれてすごくショックでした。
でも、私はいいよ。とその時、言ってしまいました。
なのに6時間以上も彼氏は帰ってきませんでした。
帰ってきたら元カノさんの匂いなんでしょう、凄く違う香りがしました。
しかも直ぐにお風呂に入りたいと言われました。
エッチしてきたのかもしれないと思ってしまいました。
二股されるぐらいなら寄りを戻して、別れてくれればいい、サイテーな人だと憎ませてくれればいいとも思いました。
なので彼に内緒で彼のスマホから元カノさんによりを戻してあげてくださいとメールを送りました。
そしたらそれに切れた彼女さんが職場にやってきたそうで、でも、それを聞いたのは随分あとでした。
多分、1週間はたっていたと思います。
それ以来、彼氏は私にスマホを触らせまいと見張っていますし、元カノの連絡先を消したそうです。
でも、彼氏のスマホが音を鳴らしたり、光っていたりすると怖くて、元カノさんから連絡が来てるんじゃないかと思ってしまうし、知らない間にあっているんじゃないかと思うと不安で元カノなんて消えてしまえと思ってしまうんです。
たまに元カノさんとあった時のような似たような香りがするとイライラしてしまう自分がいるのです。

長文、乱文で理解出来なかったらすみません。
こんな私に喝やアドバイスを頂けたらと思います。