私は、泣いてストレスを発散するんですが
泣いたら親には怒鳴られ、周りには泣き虫と思われ、さらにストレスが溜まっていく負のループが続いて行きます。
我慢していても限界が来て相手に手を上げてしまいそうになり、今後もこのような事があると考えると心配です。
いいストレスの発散方法ありますか？
教えていただけるとありがたいです
名前のない小瓶
57834通目の宛名のないメール
お返事が届いています
名前のない小瓶
泣くのは良いと思います。
お風呂でシャワーの時とかだめですか？
名前のない小瓶
泣いたっていいと思います。
小瓶主さんはそうすることで身にかかるストレスを少しでも減らそうとしてきたのでしょう。文章中に｢我慢していても限界が来て｣とありますが、あなたは自分で自分を｢泣いてはいけない、周りに泣き虫と思われたくない｣などと思いつめていませんか。
リラックスする時間が必要でしょう。リラックスする方法でおすすめなのは、478呼吸法です。息を吸って吐いてを繰り返すだけで、落ち着くことができます。夜なかなか寝られないときも効果があります。
前回上手く表示がされなかったので、再UPしました。
ななしさん
泣く人ってクセなのです。
「泣いてスッキリ」の快感を知っていたり、「泣いたら心配してもらえる」「泣いたら相手が折れてくれる」のをお得と感じたりする人は、心の動きと涙腺が同調するクセが、体に染み付いているのです。
虐待で泣いたら叩かれる、泣いたら損というような経験をした子は、逆に泣けなくなってしまいます。
実際泣くのはストレス軽減に繋がるし、泣くクセはなかなかとれないので、あなたが違うストレス発散方法を試しても、泣くのと同じくらい発散出来るかというとかなり疑問です。
なので個人的には、発散させるのではなく、初めからストレスを溜めなければいいと思います。つまり泣く原因を無くせば、泣く必要もなくなるということです。
ちょっときついことを言われたらすぐウルウルしてしまうというなら、言い返したり無視したり、記憶から消去したり、さっさと切り替えるようにする。
何でも我慢した結果爆発するなら、我慢しない。要望や気持ちを口に出す。周囲への迷惑度は、最終的に泣いてしまう今とあんまり変わらないはずです。むしろ泣いて何の話し合いも出来なくなるより、意見を言ってくれる方が解決も早いはず。
そんな風に根本的な考え方や価値観を作り替えて、ストレスを感じにくい心になってみたらどうでしょうか。
社会的には泣き虫は圧倒的に不利です。
職場でも泣いている間は仕事がすすまず、その分周りがその人の仕事をフォローしなければいけないので、かなり非効率だし、他人にとっては時間泥棒でもあります。
自分の感情と上手に付き合えたらいいんじゃないかなと思います。
名前のない小瓶
わたしはその状況なら外でわんわん泣きます。案外人間はドライだし、もし関わってきそうな人がいたらサッと逃げて違うところで泣きます。
もしくはカラオケボックスとか。
わたしは小瓶主さんを尊敬していますよ。
我慢するという選択肢を選択出来る、ストレスの解消法さえ誰かに配慮できる……。
きっとやさしいからこそ、人のストレスも被ってしまうのかな？と思いました。
小瓶主さんがもう泣かなくてもいい日がくるといいなと願っています。
ななしさん
泣いていいと思います。
つらいときに泣いて
楽しいときに笑う
当り前じゃないですか。
泣き虫なのは個性です。
私は小瓶主さんの個性を素晴らしいと思います。
クリスプ
泣くのは良い方法だと思います。
ただ、見たくないという人がいるときには、人がいない部屋やカラオケなどで泣くのも１つではないでしょうか。私も声を出さず人のいない部屋や布団で泣く事があります。
以下も良いと思っています。
・カラオケで今の思いに近い歌を大声で歌う
・好きなスイーツや焼肉や寿司に一人で行く
・気の置けない友人と会話する場をつくる
・猫カフェ等で擬似アニマルセラピー
・落ち着くカフェでただ静かに過ごす
少しでも参考になれば幸いです。
ななしさん
人がいないところで泣いてみてはどうでしょうか？私はいつもトイレとか、布団の中で声が出ないように泣いています。
どうしても我慢できないときは我慢しないで泣いたほうがいいと思います。
あと個人的にお勧めするのは自分の気持ちを紙に書いてみたり、このサイトに投稿することです。静かに、ひっそりと自分のストレスをぶちまけられます。
あとは…紙をやぶることでしょうか。これは誰も傷つかないのでどうしても何かに当たりたいときはそこら辺にあるどうでもいい紙とかを破ってみてください。
名前のない小瓶
泣いたっていいじゃないですか。
泣けるうちは泣きましょ。
外は暑いけど、熱いシャワーを頭からかぶりながら、泣きましょう。
ななしさん
泣ける映画を見に行くのはどうでしょうか？映画館で泣いていても不審に思われませんし、ストレス発散できると思います！
以下はまだお返事がない小瓶です。
お返事をしていただけると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。
