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5年くらい前にうつ病を発症し、その時を境に眠りが浅くなりました。なるべく熟睡できるように寝る前に牛乳を飲んだりストレッチを試した

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5年くらい前にうつ病を発症し、その時を境に眠りが浅くなりました。

なるべく熟睡できるように寝る前に牛乳を飲んだりストレッチを試したりしましたが、1〜2時間経つと目が覚めてしまい、その後なかなか寝付けません。そんな日がもう毎日続いてます。

寝付けずにいるとだんだん自分は価値がない、死にたいといった考えが湧いてきて止まらなくなります。もう気が狂いそうです。

なんとかして熟睡できる方法はないでしょうか。

名前のない小瓶

67894通目の宛名のないメール

お返事が届いています

名前のない小瓶

毎日、夜一時間以上歩く。
出来ればジムに通った方が続けやすいし、いろいろなマシーンがあるから楽しくなるけど。

私は、疲れて考えられなくなるまで歩いてましたが、最近はジム2時間です。
前後ストレッチしているとトレーニング時間は意外と短いです。
毎日8時間熟睡です。
もっと寝たいくらいです。

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名前のない小瓶

67894通目の小瓶

心中したい。

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名前のない小瓶

67894通目の小瓶

彼氏にモヤモヤする。この間、彼氏に週末はどうするか聞いた。「土曜に飲み会あるから、飲みすぎなければ日曜の昼から会えるよ」って返信がきた。

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名前のない小瓶

67894通目の小瓶

努力できない。テストも勉強も危機感持ってやりなさいって言われるけど、危機感持ってないわけじゃない。ちゃんと焦ってるしやろうと思ってるのにできなくて

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すず.

67894通目の小瓶

両親が喧嘩した。私だけ気にしてる。こんなに体調崩して、バカみたい

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名前のない小瓶

67894通目の小瓶

はい笑顔ー。やっぱ無理かー。じゃあせめて愛想良くー。いややれよ。早く。昔は出来たよね？体裁を取り繕って、表面だけ誤魔化して、上っ面だけいい顔

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♰懺悔りり♰＠ゲー廃病み期

67894通目の小瓶

ブルーロックとハイキュー見たぁ～！話と、推し紹介。

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さめ。

67894通目の小瓶

垢バレしたかな？親の愚痴書いた次の日の朝｢もう疲れたよ｣って言われた

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“昼庵吞”主

67894通目の小瓶

“図書庵通信”新年度から予定の新テーマ『犬と猫と人と…』に向けての棚作りを模索中です。

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名前のない小瓶

67894通目の小瓶

ウニ（チュウニズム）という音ゲーを勧められて始めた。難しい

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ほわほわ

67894通目の小瓶

彼らに出会った日。元々彼らのことは知っていた。ならば、なぜ見ていなかったのか。民度が悪いという噂だったから。けど、よくホーム画面に出てくる彼らの動画が気になった

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紺碧

67894通目の小瓶

はぁ、こううまく行くことはないのか､､､

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狐猫

67894通目の小瓶

これを読んでる君へ。君は死にたいですか？もしくは、死にたかった？ああ、それとも。殺して欲しいと願ってる？

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名前のない小瓶

67894通目の小瓶

なんか…学校…暇だな…。なんかちょっとつまんn…おもしろくないなぁ…。いや…学校の勉強に面白さ求めるのが駄目なのかもしれないけど

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「空っぽの小瓶」でした

67894通目の小瓶

自分を守るためにも。元気な時や、逆にものすごく辛い時はいいんだ。ただね、少し辛い時、これが私の中で要注意。そんな時にここに来てしまうと、更に辛くなってしまうんだ。

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ノーハートꯁꯤ＠僕を許して

67894通目の小瓶

「あとできっと雨が降っちゃったらどうしたいよね。」

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