【リスカ(自傷行為)】〜やめる方法〜『リスカをやめたい』 よく抱え込んでる方もいるのでは？

『リスカをやめたい』
よく抱え込んでる方もいるのでは？

あくまでも個人的な自傷行為のやめれた方法
減らせた方法を皆様に届けばな〜っと
思います。

【リスカ(自傷行為)】〜やめれる？〜
やめることはそう簡単ではありませんよね。
1度はやめようと努力しても結果
悪化したというケースもあるそうです。

無理にやめる必要はありません。
でも
私はやめて欲しいです。減らして欲しいです。

頑張っているあなたを傷つけて
欲しくありません。

少しずつ減らしていくのが効果的かな〜
っと思います。具体的にみていきましょう。

【リスカ(自傷行為)】〜減らし方〜
どれくらい切っているか？
深さは？

人それぞれ違うと思いますが、
少しでも跡にならない方法
傷を減らす方法
深さを浅くする
方法などをご紹介します。

1,消毒
不衛生な刃物は使わない方がいいです。
また刃物には消毒を。

ケロイドになってしまったりすると
傷跡が残った時に赤みがある跡になって
しまいます。
(私の体験談)
消毒など衛生面を少しよくしたら
傷跡が少しマシだった気がします。

2,マスキングテープの上から
切る時に深くなりがちな方に効果的です。

チカラを込めてもある程度の深さでおさまり、
傷が深くなりずらいです。
(私の体験談)
ある程度の痛みは
ありますが、血はあまりでませんでした。

3,好きなことをする
憂鬱になり、切ってしまう方は、
少しでも好きなことをしたりするのが
おすすめです。

例)ゲームする。友達と遊ぶ。
  推しをつくる。
  (推しがいるだけで元気に！？)
  散歩する。 お出掛けする。

などなど。実際に私がよくしていたことです。
好きなことをして自傷行為って存在を
忘れちゃおう！！

4,嫌なことから逃げる
「学校が辛い」 「友達関係が」

などなど人それぞれですが、
嫌なことから逃げちゃうのも1つです。

(私の体験談)
私は辛い時には逃げていました。
たまにはゆっくり休むことも大切です。
逃げて好きなことして…私は
少し気持ちが楽になってたと思います。

【まとめ】
まだ少ししかかけてないですが、
自分なりに楽になれる方法を探してみては
いかがですか？

悩み事をコメントしていただけば
お返事させていただきます。

まだ質問もお返事させていただきます。

一緒に辛いことの原因を解決しましょう。