過食とプチ断食を繰り返しています。
そろそろ精神的にキツいです。
具体的には一日（というか一回の食事）で3000～5000kcalくらい摂取して、次の日は一日何も食べない
といった感じです。
しかも食べる物が甘いものか肉か魚と、偏っています。
身体に悪いし、こんなこと続けてちゃいけないってのは十分解ってるのに。。
食べる時間やお金も無駄だし
すぐ食べることに逃げる癖やめたい
前は運動でストレス解消出来たのに今は運動しても一時的にスッキリするだけ…
名前のない小瓶
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名前のない小瓶
わかる！私も同じような経験したよ！少しでも食べちゃうとスイッチ入ったみたいに止まらなくなって過食しちゃうんだよね…そのあとは罪悪感で絶食…1日ごとに繰り返すんだよね…そうそう…
でも、今は過食絶食しなくなったよ。私なりの方法を書いとくね。参考になれば。
①何故食べたくなるのか原因を探す
→仕事？家庭環境？自分の性格？
→改善することはできるか？
◎ストレスで過食することもあるからストレスを改善することで少し過食が収まる。
②血糖値を安定させる。
･過食:血糖値が急上昇↔絶食:低血糖
→血糖値の差が激しい。
→低血糖は生命の危機やから体は血糖値を上げようとする→過食になるのでは？
◎食事を安定させる。
→私の場合、主食･汁物･小鉢2つを習慣づける。
→自炊する。
→多く種類の食品を料理に取り入れる。
→決まった時間に食べる。
◎お腹がすいたら…
→小さいチョコレート、ミルクティーなどで血糖値だけ上げてやる。
◎ビタミン剤を飲む。
→食事で取れない栄養を補う。
こんなことを繰り返してたら、すっかり過食絶食繰り返さなくなったし、肌荒れとか抑うつ状態も改善されて良いことばっかり！
主さんも良くなるといいね。
ななしさん
＞３通目さん
過食に対する無知はあるかもしれないけど、
複数回読みましたが、
私は心ないお返事とは思えませんでした。
その人なりに持っている知識や、思いやりを
フル活用してくれたものが
必ずしも、具体的な解決には至らないことはあります。
過食と拒食、本来自身で満たす行為を放棄して
食へ逃げる。
一時、血糖値だかセロトニンだかが上がって
なかったことになるから。
忘れられるから。
自分自身でその癖を治していくのは、
確かに難しい場合もあります。
そういう意味で、心療内科やカウンセリングを
お供に、いまのすべてをゼロ地点と思って
歩いていくというやり方も
あるのではないか？と思いました。
自身の体に、やさしくしてあげてください。
私は、その食べ方は、ムチを振るっているようにしか
思えませんでした。
どうせ食べるなら、心から好きなもの、おいしい！と
心の底から感じられる分だけ食べなよ。
太る太らないは、放っておいて。
おなかいっぱいなのに、体がぱかーんとしてきたら
もう、欲してないってサインだから。
暑い時期なので、食べない癖がつくと
そのままの癖がつく場合もあるので
そちらに針が振れそうな場合は、上記と反した事いいますが
生命維持のために（せっかく生きているんだから）
食のリズムがつく程度には、詰め込んでください。
お身体、ご自愛下さい！！
ななしさん
心ないお返事にびっくりした。
過食に対する理解ってものがないんだね。
そんなことできたらとっくにやってるよ。
食べちゃだめだってわかってるのに
気づいたら無心で大量に食べてて
ふと我に帰ったときなにやってるんだって後悔する。
鋼の心を持っていても自力じゃ止められない
だって病気なんだから。
過食と拒食は紙一重
どちらも立派な病気、摂食障害
あなたが悪いわけじゃない。
心療内科に行ってみて。
ななしさん
スルメとか煎った豆とか刺身こんにゃくとか豆腐とかをお腹いっぱい食べることにしたら？
ななしさん
野菜食えー！！
＼(´・ω・｀)／
元気なじじいは皆さま野菜をつまみに酒飲んどるでー！
野菜食えー！
以下はまだお返事がない小瓶です。
お返事をしていただけると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。
