すごいって言ってほしい。もう分かってもらえんでいいから、いっぱい我慢してどうにかここまで来たこと誰か認めてよ。ごはん食べられない洗濯できない買い物いけない何も考えられない疲れたよ。幻覚も幻聴もまだあるし今すぐ死ねるなら死にたい。なんでこんなひどいことばっかり言われなきゃいけないの？何かしたの？私が幸せだってことを決めるのは貴方なの？がんばるから苦しいことだけでも分かって。
名前のない小瓶
42011通目の宛名のないメール
小瓶を992人が拾った
保存0人
お返事が届いています
ななしさん
頑張ってる。ほんと、頑張ってる。だから自分を大切に大事にしてあげてね。ご飯食べなくても選択できなくても買い物行けなくても大丈夫。いいんだよ。好きなようにして、うるさい人には怒ってね。
ななしさん
お疲れ様ですm(._.)m
よく耐えていますね。
老婆心からお尋ねしますが、
生活習慣が乱れていませんか？
もしも乱れているのなら、
安定させるように生活を
振り返ってください。
それでも、幻覚や幻聴が
止まらなければ一度
専門家に相談してみませんか？
文章から察するに、
よく踏みとどまっていると思います。
それはすごいことです。
普通の自分で通す自分を演じる分
二人分の精神力を使うからです。
どうか無理までしても無茶までは
しないでくださいね。
どうぞご自愛ください。
ななしさん
心中お察し申し上げます。以下長いです↓
一度、養生して、心と体を休ませてあげられたら良いのですが…。周囲に相談できる人が居ない場合、お金があればカウンセリングがあります。または、若ナビという所は無料相談が出来ます。確か命の電話も出来たはずです。またココオルと、引きこもりならひきスタというサイトも無料相談は出来ます。話すだけでも違うかも知れません。また、精神保険福祉センターも通えるなら相談できます。
また『精神科養生のコツ』という本がオススメです。余裕があればです。あとは辛い経験があり、よく思い出すようであれば、〈神田橋條治 PTSD〉で検索して見て下さい。この人は精神科の先生らしく、困ってる人が少しでも自分で症状を良くする方法を考えて来た人です。また、スターオブベツレヘムという花のエッセンスがネットで入手出来れば、辛い体験に効果があるそうです。（フラワーレメディというそうです）
あとは『幸せは途切れながらも続くのです』というサイトがあり、藤家寛子さんという方に相談出来るのでしてみて下さい。（この人はあなたのように食べられなかったり、起きていられなかったりして、死にそうに辛い所から回復した人です）多分何らかの助けになってくれると思います。
あとは、私は発達障害で疲れやすく、色々疲れない方法を調べたら『自閉っ子の心身をラクにしよう！』という本があり、これの体操がオススメです。あまりお力になれないとは思いますが、良かったらできそうな所からやってみてください。読んでくれてありがとうございました。
ななしさん
追伸：何もやる気がない時に無理せずに、寝るのも個人的には有効かと思います。(私は前は寝込んでいました)あとは他の方も言っているように、睡眠環境を整えて規則正しい生活リズムを作るのはやっぱり有効です。出来れば軽く息が弾む程度の運動を１日２０～３０分くらいすることと、朝起きた時と昼間日光に当たることも有効です。（これも余裕があればです）入浴と、入浴前のストレッチ、あとご自分なりのストレス解消をするのも有効です。あと、憎らしい『貴方』の名前を書いて、枕にくくり付け、枕をボコボコ殴っるのも有効です。※本人にはやらないでください。以上参考までに…
ななしさん
追追伸：入浴『前』ではなく入浴『後』です。すみません。
以下はまだお返事がない小瓶です。
お返事をしていただけると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。
