中3 女子です。私は痩せたくて今夕飯抜きダイエットをしています。155cmの体重は60kgです。ほんとにデブで嫌になります。オシャレも制限されるし私の学年の女の子は
華奢な子ばかりで、自分にいつも自信を無くしています。今は受験生で毎晩遅くまで塾なので、走りに行く時間もなくて困っています。夕飯抜きダイエットは体重が落ちるだけで、見た目は変わらないとネットで何回も見かけたのですが、本当に見た目は変わらないんですか？あと時間がなくても出来る、見た目が細くなるダイエット方法があるなら教えてほしいです。夕飯抜きダイエットは２月から初めました。目標は３月の卒業式までにげっそりと痩せる事です。最低50kgぐらいにはなりたいです。遅くても4月の高校入学ぐらいまでにはそれぐらい痩せたいです。なにかいい方法があれば教えて下さい。お願いします。
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ななしさん
デブでなにが悪いんだー
無理はするなよ
ななしさん
食事は一回の量を減らして回数を増やす。
１日1〜2食は力士の食べ方。
ななしさん
食べるの大好きだから、ストレッチと筋トレしてる。
体重はさほど変わらないけど、スッキリしてきた言われた。
ななしさん
食事はなるべく3食よく噛んで食べる。
気がついたらお腹とお尻に力入れてぎゅっと締める。
寝る前と夕飯前とか時間空いた時に簡単なヨガ。
これだけだけど、少し締まってきたよ〜
ななしさん
運動以外のダイエットは寿命と引き換え、って言う人もいる。
ながら運動とか良いんでない？
ななしさん
食事抜きのダイエットはリバウンドの元。
食べないと太る、これ本当ね。
運動する時間より日常生活の時間の方がはるかに長いから、日常生活の中で鍛える方がいい。
たとえば、常にお腹に力入れたりお尻にキュッと力入れたりする。
普通に登下校する時でも、心持ち大股で足の付け根から足を動かしサッサと歩く。
電車やバスの中とか立つ時はつま先立ち、授業中とか座ってる時もつま先立ち。
座ってる時は両足少し浮かせたり。
両足をぴったりくっつけるだけでもいい。
下手な運動より効果あり。
ななしさん
全く同じ体型だった。今は歳とって食べられなくなって。50キロもなくなって。やつれたね。って言われるよ。ふっくらしてる方が可愛らしく見えるよ
ななしさん
まあ運動しない場合、落ちるのは筋肉だからね。
ポピュラーなのはスクワットかな？
ななしさん
食事制限しすぎても体に悪いと思うので、全部の食事量を少しずつ減らすのはどうでしょうか？
ななしさん
ごはんとか炭水化物は冷やして食べるとよいそうです。
無理な減量はほんとにからだ壊しますよ。
ななしさん
ご飯食べないと頭まわらなくない？
歩いたりストレッチしながら勉強したり、食事内容を見直したりとかいいかも。
ななしさん
リバウンドするダイエットですよ。
樺沢紫苑さんのダイエット本が参考に
なると思いますよ。
ななしさん
やっぱり運動かなあ。
食事制限は続けられないと意味ないし、下手にご飯抜いちゃうと次に食べた時の吸収率も罪悪感もやばい。一生夕食抜きでいるわけにもいかないだろうし。
私は食事制限ほとんどなしで、踏み台ダイエットしてます。半年で5〜6キロ減りました。
ななしさん
受験は本当に体力勝負だから食事を抜くダイエットはおすすめ出来ないです・・・
筋トレとか、ストレッチとかはどうでしょう？
頭がすっきりして勉強もはかどるのではないかと思います。
立っているだけでも意外と運動になるみたいです。
ななしさん
一生食事制限をし続けても構わないなら、それでいいんじゃないでしょうか。
大事なのは一生続けられるかどうかです。
私は運動が嫌いなので、運動を一生続けるよりは、食事制限のほうが楽やな～と思ってそうしています。
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