私は痩せたくて夕飯抜きダイエットをしています。155cmの体重は60kgです。ほんとにデブで嫌になります

中3 女子です。私は痩せたくて今夕飯抜きダイエットをしています。155cmの体重は60kgです。ほんとにデブで嫌になります。オシャレも制限されるし私の学年の女の子は
華奢な子ばかりで、自分にいつも自信を無くしています。今は受験生で毎晩遅くまで塾なので、走りに行く時間もなくて困っています。夕飯抜きダイエットは体重が落ちるだけで、見た目は変わらないとネットで何回も見かけたのですが、本当に見た目は変わらないんですか？あと時間がなくても出来る、見た目が細くなるダイエット方法があるなら教えてほしいです。夕飯抜きダイエットは２月から初めました。目標は３月の卒業式までにげっそりと痩せる事です。最低50kgぐらいにはなりたいです。遅くても4月の高校入学ぐらいまでにはそれぐらい痩せたいです。なにかいい方法があれば教えて下さい。お願いします。

名前のない小瓶

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ななしさん

デブでなにが悪いんだー
無理はするなよ

ななしさん

食事は一回の量を減らして回数を増やす。

１日1〜2食は力士の食べ方。

ななしさん

食べるの大好きだから、ストレッチと筋トレしてる。
体重はさほど変わらないけど、スッキリしてきた言われた。

ななしさん

食事はなるべく3食よく噛んで食べる。
気がついたらお腹とお尻に力入れてぎゅっと締める。
寝る前と夕飯前とか時間空いた時に簡単なヨガ。

これだけだけど、少し締まってきたよ〜

ななしさん

運動以外のダイエットは寿命と引き換え、って言う人もいる。
ながら運動とか良いんでない？

ななしさん

食事抜きのダイエットはリバウンドの元。
食べないと太る、これ本当ね。

運動する時間より日常生活の時間の方がはるかに長いから、日常生活の中で鍛える方がいい。

たとえば、常にお腹に力入れたりお尻にキュッと力入れたりする。
普通に登下校する時でも、心持ち大股で足の付け根から足を動かしサッサと歩く。
電車やバスの中とか立つ時はつま先立ち、授業中とか座ってる時もつま先立ち。
座ってる時は両足少し浮かせたり。
両足をぴったりくっつけるだけでもいい。

下手な運動より効果あり。

ななしさん

全く同じ体型だった。今は歳とって食べられなくなって。50キロもなくなって。やつれたね。って言われるよ。ふっくらしてる方が可愛らしく見えるよ

ななしさん

まあ運動しない場合、落ちるのは筋肉だからね。

ポピュラーなのはスクワットかな？

ななしさん

食事制限しすぎても体に悪いと思うので、全部の食事量を少しずつ減らすのはどうでしょうか？

ななしさん

ごはんとか炭水化物は冷やして食べるとよいそうです。
無理な減量はほんとにからだ壊しますよ。

ななしさん

ご飯食べないと頭まわらなくない？
歩いたりストレッチしながら勉強したり、食事内容を見直したりとかいいかも。

ななしさん

リバウンドするダイエットですよ。
樺沢紫苑さんのダイエット本が参考に
なると思いますよ。