ずっと肥満児として生きてきました。
それもあってか、自分に自信が持てず、ネガティブで、精神的に不安定で、うつ病で引きこもりになってしまい、現在も心療内科に通っています。(仕事はしていません)
２４歳になって、三度目のダイエットを始めました。現在３週間ほど経ちましたが、キャビテーションと筋トレと食事制限で、70→65.5キロまで落ちました。
ですが、ここ数日体重が落ちません。
おそらく停滞期に入ったのだと思います(元の体重の5パーセント以上落ちたので)。
停滞期に入ったんだな、というのは頭の中で理解出来るのですが、心が追いつかず本当に辛いです。
起床後は食物繊維の粉末+白湯、昼はちゃんと糖質を含めて摂る、夜はきな粉をお湯に溶かしたものとプロテインバーを運動後に摂る、という生活をしているのですが、ちゃんと食べられるお昼ご飯ですら、食べるのが怖くなってきました。
食物繊維の粉末→タンパク質(ゆで卵)(ここまで20分以上かける)→お昼ご飯という順で食べているのですが、食欲が湧きません。なんとか食べている状態です。
食べた方がいいのは分かっています。
どこのサイトでも三食きちんと食べないとリバウンドする、と書いてあるのを何度も読みました。
でも、そういうダイエットをする人は大体生まれつきのデブではなく、初めは普通体型だったけど、段々と太った分を取り戻したい……というケースが多い気がします。
私は普通体型を経験したことがないんです。
モデル体型じゃなくてもいいんです。普通体型になりたいんです。
停滞期は2週間〜1ヶ月ほどで、人によって変わると聞きました。そして、チートデイ(好きなものを食べる日)を入れると、停滞期が早く終わるというのも聞きました。
本当なのでしょうか。
でも、食べるのが怖いです。
停滞期を乗り越えた方、チートデイを実行された方、良かったらアドバイスをお伺いしたいです。
長くなってしまいすみません。よろしくお願いします。
名前のない小瓶
80011通目の宛名のないメール
小瓶主の返事あり
お返事が届いています
ななしさん
（小瓶主）
お返事をくださった3人の方、有難うございます。まとめての言葉で失礼致します。
子供の頃から肥満で、というのは生まれつきではなく幼稚園児の頃から周りに比べて太っていて(あまり記憶はないのですが、写真を見ると一目瞭然です)小学校、中学校、高校、大学とずっと肥満体型で生きてきました。
三度目というのは12歳(小6)18歳(高3)に続き三度目という意味です。どちらも一年ほどは頑張っていたのですが、元の生活に戻すとジワジワと増え、ダイエットが無に帰す……という感じです。
この通り筋金入りの肥満ですので、アドバイスいただいたように肥満外来で一度見てもらうのが良いように思えました。
また、停滞期に関しても詳しく書いていただき、有難うございます。チートデイは辞めておこうと思います。
ダイエットをする、という気持ちよりも、長く根付いた病気を治して健康を目指そう、という気持ちになれました。
小瓶を拾っていただき、有難うございました。
ななしさん
停滞期、ありますね。私は毎回1～2週間で終わりました。2～4週間は長いなー、それは辛いでしょう。
ご飯を食べ終わって5分もしないうちに「腹減ったなー」と思う、それが私の停滞期のサインでした。脳の誤作動だ、と冷静に受け止め、焦らず、いつもどおりの低カロリーバランス食＋運動や筋トレを淡々と続けました。体重は減らないどころか少し増えますが、それも停滞期の特徴と受け入れます。
階段の踊り場のようで、そこで対応を間違えると、一気にリバウンドします。チートデイなるものは私はやったことがないです。停滞期さえ過ぎれば、また体重は減少してくので、それを楽しみに、ひたすら淡々と過ごしてましたね。1年かけて70kgから53kgにしました。
主様の話で気になったのは、「三度目のダイエットをはじめました」とあることです。一時的にやるのではなく、生活習慣を是正して、それを日常にしてしまうことが大事だと私は思います。
ななしさん
それは、病院で指示されたやり方ですか？
食事をきちんととるのはお昼だけ、プロテインバー、「停滞期は～と聞いた」とある辺り、ダイエット本やネットを見た上での自己流のように見えます。
一時的な暴飲暴食とか妊娠出産などで急激に太った…というならそういう民間療法でも効果があるかもしれませんが、主さんの場合は小さい頃からのいわば生活習慣病ですから、きちんと「治療」を考えてみるのをおすすめします。
長年の肥満で血行やホルモンバランなどが大幅に乱れ、根本的に痩せにくい体質になってしまっている可能性もあるので。
食べる量を減らせば、誰でもある程度は痩せます。
でも、そもそもゴールは体重を減らすことではなく「健康な体型の維持」であるはずです。
つまり単に痩せた体ではなく、それを維持していきやすい体質が必要なわけです。
病院に通った知り合いは、病院のアドバイスをジムのトレーナーに伝えながら協力してもらいつつ、1年で82キロが63キロまで減りました。身長から換算すると標準体重はは57キロなので、今はお腹と太ももの部分痩せを重点に置いて運動をしているそうです。体が軽くなったおかけで多少ハードな運動も出来るようになったから、引き締めるのも以前より容易だと思います。
定期的に医師に相談しながら、痩せた分の維持はできています。
人それぞれ体質は違いますから、ダイエット方法も違って当たり前です。
孤独なダイエットは、小瓶にあるように不安を増幅させ、様々な情報に惑わされやすいです。自分の体をきちんと調べ、合うものを専門家と相談しなから取り組んでいった方がよろしいかと。
ななしさん
まず、もともと肥満児だったと書いてあるけど、それは出生時からってことかな？
もしそうなら、何らかの疾患があったということだろうか？
それなら、ここで聞いても駄目でしょう。
ダイエット法にせよ、停滞期の乗り越え方にせよ、一般的な肥満の人に当てはまっても、あなたには該当しない。自分でもそう書いてますよね。
元からある疾患を治療しながら、適正体重を目指すのが常道でしょう。
単に幼少時の食生活が元で肥満児になったのなら、あなたもごく一般的な肥満に当てはまる。
だとすれば、３食きちんと食べないのは問題じゃないかな。
今までどんなダイエットをしてきたかは分からないけど、体が常に飢餓状態に置かれているわけだから、食べたものは吸収されやすくなっているし、脳のほうも常に危機をかんじているから精神疾患（拒食、過食）の危険がある。
肥満外来って知ってますか？
検索すれば出てくるし、もしかしたら今行っている心療内科でも聞けば教えてくれるかもしれない。
自分でダイエットするより、あなたは専門家に助けてもらったほうがいいと思うよ。
以下はまだお返事がない小瓶です。
お返事をしていただけると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。
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【ゲーム開始で『スキルランダム』を選んだら最強になりました〜現実でもゲームでも逃げまくれ!】 第１話「ステータス確認」
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坂道の上の校舎は、紺碧の空に白壁を映していた。泥の中で夢見た。そろそろ手を伸ばそうか。
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超短編小説【裁判】
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された側は一生残るの。不倫され、離婚したいのに、先に進めず2ヶ月過ぎた。まだ何もいえてない。このままの仕事じゃ子供二人養えない。もう疲れちゃった。
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死にたい人が歩いてる。
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今日、突然母が機嫌悪い状態になった。まず心でえ？ってなって。次に俺はそれに合わせた。そんで５分くらいたったら母がこーゆーの。私なんかしました？はぁ？こっちのセリフじゃアホゥ！
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仕事も結婚もしたくないけど何もしないまま歳をとるのも嫌
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長年勤めたところを退職し何回か転職したけどうまくいかず。長年勤めたところをやめなきゃよかったと後悔し。新しいことにチャレンジしたらとしたもののモチベーションあがらず、駄々下がり
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見た事しか無い悪夢の世界。トラウマと悪夢と睡眠薬の話。
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自分がうれしかった
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今日からよろしく(*･ω･)ﾉ
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起きたらすごく調子が悪くて、もう良いかなと思って家を出た。高いビルに行こうと思ったらバスがなくて、一時間足止め。やっとバスが来て乗り込んだら、着いた途端とんでもない大雨
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最近生きてる価値あるのか悩んでる自分がいる。生きてる意味あるのか？自分の存在意味あるのか？父も母も今は他界して、頼る人も頼れる人もいない
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【ボーナス集めて最強へ】 第2.5話・3話・4話
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何でもかんでもついてこないで欲しいひとりでやってほしい
