比べられるのが辛くて死にたいです。先日親に説教を食らいました。もちろん私が悪いのは分かっています。ですがそこの引き合いに

先日親に説教を食らいました。もちろん私が悪いのは分かっています。ですがそこの引き合いに兄を出してきたのです。
ざっと内容を言うと、「兄はもっと利口だった。お前はどうしてそんなに勉強しないんだ。」という感じです。
勉強をしなかったのは悪いとは思っています。ですが親は説教に必ずと言っていいほど兄、もしくは他の人を引き合いに出して、自分が悪かったということを強調してきます。
私は誰かと比べられるということが本当に嫌で、説教の合間に引き合いを出されると必ず部屋で泣いてばかりいます。
そして、そのおかげでモチベも下がり、親が怖くて説教の仕方を変えろとも言えず、部屋で泣いてばかりです。モチベが下がっているので説教は頻繁に起こります。それで兄は嫌いになり、人間嫌いになり、挙げ句の果てには死にたいと思ってしまいます。
文章が非常に長かったですが、どうすればいいか教えてください。

名前のない小瓶

96209通目の宛名のないメール

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ちべすな

他者との比較はすごく厄介ですよね。
ありきたりかもしれませんが2点ほど
ご紹介いたします。

1.毎日出来たことを書き出す
2.ご家族に事情を伝える

まず第一に、他人と比較してばかりいると
(比較される場合も含め）
自身の功績を客観的に評価し辛くなります。

→マイナス思考の場合は他と比較して劣っている部分ばかり見てしまうことも。
結果、達成感を得にくくなります。
(おそらく主さんのモチベーションが下がっているのはここにも原因があるかと。)

元気があるうちは他者との比較はバネになる場合もありますが、疲れている時は
更に自分を苦しめる材料になります。

1.出来たことを書き出す
比較を強要される環境にいると、自然と
主さん自身も同じ思考のクセがついてしまいます。
それの対応策が
「毎日自分が出来たことを書き出す」です。
事実を記すことで、成果を客観的に捉えることが出来ます。更に読み返せばモチベーションアップにも繋がります。

2.ご家族に事情を伝える
比較が嫌なこと、お説教を変えてほしいこと、これを怖くて伝えられないから今の状態になっていることはよくわかります。
しかし、主さんが伝えなければ恐らく周囲の環境は辛いままです。

ここで提案するのは、
「ご家族にメールやメッセージで伝える」
ことです。
文章を考えるの自体が辛いのであれば、
この宛メの画面をスクショしてみるのはどうでしょう？
見られたくない部分は、ペンやスタンプで
隠すんです。

主さんの心の負担が少しでも軽くなることを願っています。
長文となり失礼しました。

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