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どうしてこんなに我慢強くないのだろう。ダイエットするために、計画表もつくって、半身浴もなるべく長くして、食べる物も

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どうしてこんなに我慢強くないのだろう。

ダイエットするために、計画表もつくって、半身浴もなるべく長くして、食べる物も厳しくして、間食も無くした。はずだった。

私は、気が弱い、決心はすぐ打ち砕かれる。

我慢出来なくて、夜の11時も過ぎているというのにカステラを食べてご飯二杯も食べた…。

毎日毎日、痩せたい、って言ってるくせに…もう、嫌だよ。

お腹空いちゃう。

胃に少しでも隙間があれば、埋めなきゃ気が済まない。

嫌だ。これ以上太りたくないよ。

ちゃんとダイエットしようとするのに、どうして食べるの??

周りの人に馬鹿にされて悔しかったんだよね?どうして食べるの!!

今日…、今まで以上に食べた。

許せない。

こんな自分が許せない…。

私には…痩せるなんて、夢のまた夢なんだ。

良いな、生足…してみたかった。

サイズが大きくなっていくのが怖い。

これ以上増えたくない、増えたくない、私どうしたら良いの?

こんな自分、ブタなだけだから死んじゃえば良いんだ。

痩せるなんて口先だけだ、甘えてる、私には無理…死ねば良いのに…。

何もかも全部だめ。

何もかも無理。

甘えてるよ、許さない、死ねば良いよ。

痩せたいよお。

涙が止まらないんだ、誰か、誰か教えて、体重なんて要らない…もうね、0キロが良いんだ。

胃が苦しい。
名前のない小瓶
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ななしさん

諦めるな(≧∇≦) 頑張れ

ななしさん

痩せたいって思うんじゃなくて健康になりたいって思うといいよ!食べちゃ駄目って思うと食べたくなるから。これ食べて綺麗になろう、健康になろうって思うといいよ。甘いもの食べるのだっていけない事じゃないよ。それ食べたからストレス解消できたし、美味しい物や好きな物食べると嬉しくなるでしょ?その幸せ感があるから気持ちも前向きになれる。食べる事に罪悪感持っちゃだめだよ。食べたくても食べれない国もある。食べる前に?いただきます?って言って感謝しながら味わって食べる。美味しい、幸せって。そうすると満腹感も得られるようになるよ(*^^*)あと自分の事豚とかいっちゃだめだよ。ダイエットって自分を好きにならないと続かない。ちょっと太ってても、そこが可愛い!って思って、もう少し痩せたらもっと可愛くなるなぁ。このままでも可愛いけど!位の気持ちで始めるのがいいよ。ストレスが一番健康にもダイエットにも良くないからね。

ななしさん

はじめまして
見て美しい体には脂肪も筋肉も必要です。
BMIってご存知ですか? 標準体重とか美容体重って言葉はご存知ですか?
体重がなさすぎても美しい体にはなれません。
何もかも一足飛びに手に入れようとしている間は弱いままです。

継続したければ何か1つだけ、ルールを決めて守り抜きましょう。
私が最初にやったのはお菓子を1日0~200kcalに抑える事と、ジュースなど甘い清涼飲料水をお茶か水に切り替える事。

お菓子が欲しくなったら代わりにナッツやフルーツを食べますが、量は基準を設けて抑えます。
カルシウムは必須なので乳製品は毎日取り入れる事。
ただしフルーツは2SV(温州みかん2個分)が上限。乳製品も2SV(成分無調整乳200ml)が限度。
それができたら、夜8時以降に物を食べない事を徹底。(仕事の都合で無理なら夕食以外は一切食べない事にする)
夜更かしをやめて早起きし、体内時計を朝方に変える。

それができたら野菜をたっぷり肉と魚は控えめにする食事バランスの構築。

階段を1歩ずつ上がるように、できる事を1つずつ増やして行く。
そうして行かないと糸が切れて挫折します。

ななしさん

だれか協力してくれる人か、一緒にやってくれる人はいないかな?

1人じゃ無理でも誰かと一緒なら頑張れるかも。

家族みんなで注意し合って、支えあいながらダイエットしてみんなでやせた人たちもいるみたいだよ。

あとは気にしすぎて余計に食べちゃうのもあるかもね。

あんまり悲観しないで。

ありきたりだけど、笑顔が一番かわいいんだから。

ななしさん

柳原かなこさんとか渡部なおみさんとか、太っているけど本当に女の子らしくて可愛いと思います。私は大好きです(*^_^*)モデルを目指しているのであれば細くなくてはなりませんが、もし一般人でよいのであれば太っていてもよいのではないのでしょうか?もう少し自分を大切にしてくださいね!私は超デブですが毎日楽しんで生きてますよ(笑)辛いダイエットよりも楽しいダイエットをして心身共に健康を目指しましょっp(^^)q

ななしさん

時間をかけないと痩せない。我慢してストレス感じるのも体に悪い。
肉魚を食べないと細胞が弱くなる。ビタミン、ミネラルも大事。

お菓子食べるならお茶も。油っぽい料理にもお茶と海藻と野菜も。

ななしさん

食べたらそれだけ運動する
重点的に痩せたいところを一つ決めて

何キロ痩せるって目標より、何日でってほうがいいらしい
結果がでなかったら運動方法変えるとか

どうしてもお腹空いてるときは、炭酸水飲むといいよ
スーパーとかに売ってると思うから、買い溜めでも何でも
たぶん水よりいいと思う

毎日体重やら体脂肪率やらをノートに記入する
その下でも端でもいいから一言書いて、を続ける
体重って毎日量るほうがいいみたい

時々なら甘やかすことも大事
食べる量きちんと決めて、それ以上は食べない

紙に目標書いて、毎日目につくとこに貼る
達成できたらご褒美あげるとか
もちろん食べ物以外で

応援してます

ななしさん

完璧主義、真面目だからじゃないかな?

一食は普通に食べる
んで、甘いモノを食べたり、たくさん食べたら 次の食事は飲み物だけ…とか。
一週間、トータルのカロリー、食事内容を考える…とか?
あとは自分を責めない
あくまで計画は計画。
逸れてしまったら、正せばいい
ファイト!

ななしさん

私もダイエット中です。
私も、自分1人だけの意志じゃなかなか続かないしダイエットだけが目的だと(その方法が楽しめるものじゃないと)挫折しちゃうのでジムに通っています。
お金はかかりますが、ジムではみんな目的を持って一生懸命トレーニングしています。
その環境ががんばろうとやる気になれるんです。

なかなか効果が出ず悩んだこともありました。
そんな時は彼氏がそういうのに詳しい人なのでアドバイスをもらっています。
一番大事なのはやはり食事だそうです。
間食をなるべくしないことと(たまにはOK)夜遅く食べないこと、ご飯(お米)の量を減らすのがいいそうです。
私も最初はお腹空いたりしてましたが今は慣れました。
夕食のみ茶碗半分のお米にしてます。
あとは普通通り食べています。
運動は、走るのが一番手っとり早いそうです。
とはいえ持久力のない私は長時間走るのは無理なのでゆっくりめのスピードでキツくなったら歩いています。
ゆっくり走るスピードで歩くとけっこう早歩きになるので最初は早歩きでもいいと思います。
ランニングマシンはTVもついてるのでTVを見ながらできるので時間経つのが早いです。
私は30分走ったり歩いたりして30分ペダルを立ち漕ぎするやつをやっています。
これでトータル1時間で300kcal消費できています。
毎日ジムに行って走る日と筋トレする日と分けています。

でも本来走るのは好きじゃないので週に2~3回は好きなスタジオレッスンに出ています。
好きなレッスンに出ると日頃のトレーニングの成果が実感できるのでより楽しめるようになります。
(先週はここがキツかったのに今週はキツくなくなったとか)

9月から通い始めて最近になってこの方法に変えたら体重が2kg落ちて筋肉量が増えて来ました。
体重はあと1kg落としてお腹~太ももをもうちょっと引き締める為にがんばっています。

一緒にがんばりましょう!!

ななしさん

摂食障害ってご存知ですか?
体型や体重を気にするあまり心のバランスを崩し、満足に食べられなくなる病気です


質問者さまは、ただ痩せたいのですか?
骨と皮だけになりたいのですか?
健康的に美しく痩せたいのではありませんか?

それなら、妙な食事制限はやめましょう
食事を減らすと必ず失敗します
加工品をやめ、原型のものを食べてみてください
健康補助食品やダイエット食品で痩せてもすぐにリバウンドします
食べるものを変えるだけで体質は変わります
体質が変わればダイエットの七割は成功です

あとの三割は適度な運動です
ジムに通って、インストラクターさんに相談してみましょう
相談はただですから(笑)
きれいに筋肉をつければ、それだけでモデル体型に近づきます


ダイエットは正しい食生活が基本です
食生活が間違っていると、どんなに運動しても食事制限しても失敗します
巷のダイエットは目を通す程度に
間違っても真に受けないでくださいね
一日やそこらで変わるのは不可能です
最低でも半年はかかります


もしどうしてもカロリーなどが気になって食べられないなら、悪化する前に専門医を訪ねてください

あなたのダイエットを応援しています


元摂食障害患者より
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初めて女の子を好きになった話。現実の男の人が嫌なら、それでも自分を受け入れてくれる人が必要なら女の子と付き合えばいいんじゃないかって 今日、1人の派遣さんが辞めてチームが2名になった。増員無しで抗議するも2名で頑張れとの判断。自分の無力や早く全力にならないといけない焦り、色んな感情が駆け巡る。 高一の恋愛初心者にアドバイスをくださいませんか…。コミュ力のない彼女はやっぱり嫌ですか?ほんとに喋るのが苦手なんです。 彼らが何事も無かったかのように元の活動に戻れるのならば死んだって構わない。自分一人が死んだところで何も変わらないのだけれど もうどうでも良くなってしまいました弱虫でゴミクズな自分を殺してほしいです。昔から学校にあまりいきませんでした。今も受験生ですが勉強もしないでゲームと動画サイトばかり見ています 大人になったら死にたさは消えると思ってた。思春期の一時的な気の迷いだって思ってた。全然そんなことなかった。頻度は増すばかりで、毎日死にたい。 何一つ親に言えなくなってしまった。昔は言えたはずなことがどんどん言えなくなっていく。怒られているわけじゃなくて、ただ質問されてるだけなのに。 はぁぁぁ(眉間に皺、口をひん曲げて)言いたくなってる。暖かい家庭アピ、ウザっ!オレがどんなに願っても手に入らなかったモノを、さも当たり前に言うなよ。 誰か俺の幸運を返してほしい・・・ほんとに世の中なにもうまくいかない。父の急死でうつ病の豆腐メンタルの母と二人きり・・・とにかく過干渉が過ぎる どっちでもいい。なんでもいい。どこでもいい。旦那の口癖。 孤独との向き合い方について 家にいるのが嫌だと、そう思っているものの。家族の事…抱えているつもりはないけど、肩が重く感じる。そう思って、一人暮らしとか考えているものの、現実はそう甘くなくて どうしたことか。停滞して 躁鬱で仕事クビになりました。服薬しておりますが体調管理が上手くいかず、鬱になり仕事クビになりました。新しい仕事決まったけどまたおんなじ事になりそうで不安です 不安ばかりで疲れ果ててしまった。

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